الجميع يعرف أن الأطفال يحتاجون لشرب الحليب، حتى يكون لديهم عظام قوية. ولكن قلة من الناس يعرفون أن البالغين، وخاصة النساء، وينبغي أن تكون كيفية أكل منتجات الألبان في أكثر الأحيان. ويؤكد الأطباء باستمرار على أهمية الحصول على ما يكفي من الكالسيوم.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
ولكن كيف يمكنك أن تعرف ما إذا كان كافيا بالنسبة لك؟ على علامات التحذير من يكتب نقص الكالسيوم healthystyle.info.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن معدل الكالسيوم في الجسم هو 1 غرام لجميع الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50 عاما. يجب على النساء الذين تزيد أعمارهم عن 51 سنة يتلقى يوميا 1.2 غرام الأمر نفسه ينطبق على الرجال الأكبر سنا من 70 عاما.
نقص الكالسيوم وهذا خطير جدا
النظام الغذائي منخفض في الكالسيوم إجبار الجسم على انتاج هرمون يعرف باسم PTH (الغدة الدرقية هرمون ينظم الكالسيوم والفوسفور) والذي هو لتحقيق التوازن بطريقة أو بأخرى في الحد من مستويات الكالسيوم في الدم، ويبدأ في تدمير النسيج العظمي.
إذا كنت تحصل على ما يكفي من الكالسيوم لفترة طويلة من الزمن، هم في خطر كبير من الإصابة بهشاشة العظام.
خبراء نقدم تعرف على 8 علامات وأعراض نقص الكالسيوم في الجسم. إذا وجدت لهم في المنزل، تأكد من استشارة الطبيب.
علامات الخطر من نقص الكالسيوم
1. تشنجات الساق
يمكن خفض مستوى الكالسيوم يؤدي إلى تشنج من النهايات العصبية. لذلك، واحدة من أبرز علامات نقص الكالسيوم وتشنجات الليل في العجول وأوتار الركبة.
2. وخز أو خدر في اليدين والقدمين
مظهر آخر من مظاهر التشنج من النهايات العصبية هو وخز أو خدر في اليدين والقدمين. وهكذا فإن الجسم صرخات حرفيا لكم "يجعل العظام!".
3. نخر الأسنان
إذا وجدت فجأة أن الأسنان أصبحت جودة أسوأ بكثير، وهذا قد يكون إشارة لارتفاع نسبة الكالسيوم منخفض. إذا لم الجسم الحصول على ما يكفي من هذه المادة من المواد الغذائية، فإنه يبدأ في البحث عن ذلك في أماكن أخرى، وبالتحديد في أسنانك.
4. الأظافر هشة
يحتوي دينا المسامير أيضا على الكالسيوم. في نقص هذا العنصر الكيميائي، فإنها تصبح هشة وهشة. إذا كنت تأكل المزيد من المنتجات الألبان والخضار الخضراء، وستلاحظ الفرق على الفور.
5. النوم المشاكل
يساهم الكالسيوم في تطوير مستوى هرمون الميلاتونين النوم الذي يزيد بغمر الجسم في سبات عميق. إذا لم تعد تنام جيدا، هو السبب في ذلك قد يكون نقص الكالسيوم.
6. تشويه الموقف
عندما تضعف العظام بسبب نقص الكالسيوم، ويتفاعل الجسم لهذا الموقف انحناء. يمكنك أن ترى حتى حدبة صغيرة. قد تشعر أيضا بألم في الرقبة والظهر.
7. ضعف الذاكرة
بعض الأعراض العصبية مثل فقدان الذاكرة والهلوسة قد يكون أيضا علامة على نقص الكالسيوم.
8. نوبات
الكالسيوم ضروري لوظيفة المناسبة من الناقلات العصبية وتقلص العضلات. وهكذا، فإن نقص هذه المادة يمكن أن يسبب النوبات لدى الأشخاص الأصحاء.
إذا كنت تعتقد أن لديك نقص الكالسيوم، فمن غير المرجح أنك سوف تساعد على الزجاج إضافي من الحليب. يتم التأكد من مراجعة الطبيب ومناقشة معه الأعراض الخاصة بك.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
5 الأطعمة التي تسبب أضرارا جسيمة في العظام
كيفية الحفاظ على صحة العظام
5 المنتجات مع زيادة جرعة الكالسيوم
