إذا كنت تريد انقاص وزنه، واختيار أفضل المنتجات الغذائية وخاصة لتناول وجبة المساء. حول المنتجات التي يمكن أن تؤكل حتى بعد الساعة 18:00، دون خوف من يقول هذا الرقم med2.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
1. عش الغراب
وهناك حد أدنى من السعرات الحرارية والكثير من العناصر الدقيقة المفيدة. ومن المعتقد أن الفطريات - الطعام الثقيلة. وليس على الإطلاق. حتى يتم احمر في كمية كبيرة من النفط ولا تنطفئ في 30٪ كريم - منتج غذائي منخفض السعرات الحرارية.
2. الكافيار النباتية
الاسكواش والباذنجان والفطر والخضروات - القلبية عظيم، نافع ولذيذ خيار طبق جانبي.
3. ذرة
محل تقدير كبير جدا بسبب ذلك استنتاج مكونات الكولسترول الزائدة. إذا خلال اليوم الذي لا يمكن أن تقاوم وأكلت شيئا zhirnenky، والذرة لا تسمح الدهون إلى "أسفل تسوية" في الجسم.
3. مشمش
بشكل عام، والنظر في الحلوى. في فقط 42 سعرة حرارية لكل 100 غرام. صباح المشمش منع تورم.
4. التوت
أنه يحتوي على المواد التي تؤثر على لون ومرونة الجلد. وحتى الآن ما هو جيد للهضم، وتحسين الجهاز الهضمي.
5. زليقة
ممتاز مضادات الأكسدة الطبيعية، ويحسن الأيض النكتارين يساعد على تجديد شباب الحي، يساعد في هضم الأطعمة الدسمة. A الألياف في تكوينه يساعد على منع الإمساك ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
6. لفت نبات
اللفت ينشط نشاط الكبد والصفراء، والذي يحول دون تشكيل حصى في المرارة. وأنه يحتوي على الليزوزيم - مادة مع النشاط المضادة للجراثيم قوي جدا. اللفت بأنها "طبيعية للمضادات الحيوية" ستساعد في مكافحة حب الشباب والمسؤول عن الطاقة الحصانة. ومن ضمن أفضل المنتجات الغذائية، من قبل الرأي خبراء التغذية.
7. اليقطين
الأغذية الخفيفة جدا وصحية، لأن هناك فيتامين اليقطين T (الكارنيتين)، مما يساعد على هضم وجبة ثقيلة ويحسن الأيض.
8. ملفوف
الملفوف - والغذائية رقم منتج واحد. وإما: على البخار، مسلوق أو الخام. فمن الممكن لتناول الطعام، وكم كنت تريد وحتى تحصل على بالملل.
9. سمك القد
سمك القد ينتمي إلى فئة من الأسماك البحرية من المحتويات الخالية من الدهون والدهون في أنها ضئيلة - فقط 0.6 غرام لكل 100 غرام من المنتج. في هذه الحالة، ومحتوى البروتين من سمك القد هو مشابه لمنتجات اللحوم. حتى انها واحدة من أفضل منتجات البروتين الغذائية.
10. كمثرى
لحم الكمثرى التسامح بسهولة من لحم التفاح، ولها أقل من السعرات الحرارية.
11. كيوي
هذا التوت يحسن الأيض الدهون، حرق الدهون ويخفف ثقل في المعدة، إذا كنت pereeli. وبعد فإن الكيوي يساعد على التخلص من حرقة، وسحب الصوديوم الزائد من الجسم. وهذا مفيد لأولئك الذين يحبون الطعام المالح.
12. موز
تناول الطعام في ليلة واحدة لا الموز حلوة جدا غير جيدة، لأن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم - هذه العناصر تحسين حالة العضلات. عندما تكون العضلات في حالة جيدة، والجسم لا الدهون الكنز.
13. بنجر
البنجر يخفض ضغط الدم البيتين، يمنع تصلب الشرايين وينظم استقلاب الدهون ومنع السمنة (الكبد وخاصة الدهنية). ويمكن أن تؤكل نيئة، خبز أو مسلوق - والتمتع بها نفسه.
14. تتعثر
تحتوي مادة الميثيونين النادر وجود خصائص تحلل الدهون. بعقب عدة مرات الأنسجة الضامة أقل، لذلك يتم امتصاص البروتين بسرعة في الجسم، وسوف لا يكون لديك الشعور بأنك جبة دسمة قبل الذهاب إلى السرير.
15. كرفس
سيكون من الظلم عدم إضافة لدينا قائمة من المنتجات الغذائية مع "السعرات الحرارية السلبية".
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
5 الأطعمة التي يمكنك أن تأكل ليلا دون ضرر
5 أفضل وجبة خفيفة قبل النوم
8 التغييرات في الحياة بعد التخلي عن الحلويات
