ويفترض عادة بأن الفاكهة الغنية بالبروتين، ويترافق استخدامها مع الألياف. ومع ذلك، يمكن حتى الفاكهة تمد الجسم بالبروتين وتدرج في النظام الغذائي، ويكتب medikforum.
وهنا بعض الفواكه المجففة، وفيه الكثير من البروتين.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
1. زبيب
ووفقا لوزارة الزراعة الأميركية، وهي جزء من 100 غرام من الزبيب يحتوي على 3 غرامات من البروتين. وبالإضافة إلى ذلك، بغض النظر عن درجة، مشبعة الزبيب مختلف الأملاح المعدنية والمركبات النشطة بيولوجيا. وأهمها الفيتامينات من مجموعة B (B1، B2، PP)، A، بيتا كاروتين، فيلوكينون والفوسفور والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
2. مواعيد
100 جرام من التمر تحتوي على 2.45 جرام من البروتين. في هذا الجزء من التمور تشمل أيضا العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الجسم، وعلى وجه الخصوص، وتحسين نشاط المخ وفعال ضد نزلات البرد والإجهاد، والمساعدة مع ارتفاع ضغط الدم.
3. الخوخ
الخوخ جزء وزنها 100 غراما يعطي 2.18 جرام من البروتين. في نفس الوقت، والخوخ يحتوي على الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم. استهلاكها يساعد على التخلص من الإمساك وآلام في البطن، فضلا عن توفير الحماية ضد الاصابة بارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل مع الأوعية الدموية والقلب.
4. المشمش المجفف
100 غرام خدمة من المشمش المجفف يحتوي على 3.75 جرام من البروتين، وهي ليست سوى القليل بمعدل يومي يبلغ من البروتين لمدة 50 غراما الإنسان. بسبب وفرة من المشمش البوتاسيوم قد يكون له تأثير علاجي على عدم انتظام ضربات القلب، وكذلك يظهر تأثير مدر للبول، مما يجعلها مفيدة جدا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وذمة.
5. الكيوي والموز
محتوى البروتين في حياتهم تقريبا متطابقة: واحد ونصف جرام لكل 100 جرام من اللب. الكيوي لديها مستوى عال من المواد التي تعمل على تحسين الهضم واستهلاك الموز ينشط إطلاق السيروتونين - وهو الهرمون المسؤول عن المزاج والنوم الجيد.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
مقدار البروتين تحتاج إلى تناول الطعام كل يوم
أفضل 10 مصادر البروتين
9 الخضروات فيه الكثير من البروتين
