التعب تخفيف، لجأت العديد من الكافيين في الأطعمة والمشروبات. على بديل صحة لمادة الكافيين، لأنها أعباء القلب والدورة الدموية، وذكرت التغذية الألمانية جيس بلير، يكتب medikforum.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
ووفقا له، اليوم، يضطر الناس باستمرار لإيجاد التوازن بين العمل والأصدقاء، والرياضة والترفيه. لذلك، فإن معظم الأشخاص الذين يحاولون توفير الوقت على النوم ويعانون من التعب المستمر.
للتخلص من التعب التغذية الموصى بها لتشمل الأطعمة التالية في النظام الغذائي التي هي "يستحق المحاولة قبل استخدام كوب آخر من القهوة." وقالت انها قدمت قائمة من سبعة الأطعمة الصحية يخفف بشكل فعال التعب.
1. بذور اليقطين
بذور القرع جيدا للغاية في التعب المستمر، لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية: عالية الجودة البروتينات وأحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية والفيتامينات B1، B2، B5 و B6، والمعادن مثل المنغنيز، النحاس، الحديد، المغنيسيوم والفوسفور. كل منهم تعزيز نظام المناعة وتوفير الكثير من الطاقة.
2. أفوكادو
وأشار خبير التغذية إلى أن الأفوكادو - مصدر ممتاز من الدهون الصحية والبروتين، والتي توفر احتياطيات الطاقة على المدى الطويل.
10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الأفوكادو
3. موز
وهم يزودون الجسم مع البوتاسيوم، والكربوهيدرات، والتي تساعد على الشعور حيوية ومليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تدعم بشكل فعال في العمل الجيد من الحصانة.
5 أسباب، وعندما لا يمكنك أكل الموز
4. الأسماك الزيتية
هذه الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تم محاربة الالتهابات بنجاح مما يسبب التعب. تناول الأسماك الزيتية عدة مرات في الأسبوع لا يمكن إلا أن توفير الطاقة اللازمة، ولكن أيضا يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
رخيصة ومفيدة لصحة الأسماك
5. المكسرات والبذور
فهي مليئة الدهون والبروتينات الجيدة، مما يجعلها وجبة خفيفة عالية الطاقة. بالإضافة إلى طاقة شحن المكسرات والبذور تحسين حالة الجلد، وتعزيز عضلة القلب.
الفوائد الغذائية من قشر الجوز
6. الظلام الشوكولاته
أنه يحتوي على الثيوبرومين - وهي مادة التي توفر دفعة من الطاقة. وقال جيس بلير أن الثيوبرومين يوفر الطاقة دون الركود اللاحقة التي كثيرا ما لوحظ في استخدام الكافيين.
7. بيض
البيض المسلوق - على "علاج" حقيقي من التعب. وهم يزودون الجسم مع البروتين والفيتامينات B، مما يساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
8 المنشطات للاهتمام والذاكرة الموجودة في منتجات
7 المنتجات، ومكافحة الشيخوخة
4 للحصول على المشورة بشأن كيفية التخلص من "حلوة"، وهذا يتوقف
