ينبغي أن تأكل أكثر في كثير من الأحيان وللوقاية من، ولمسح أثر بالفعل السفن، يكتب ukrhealth.net
لا يزال مرض القلب والأوعية الدموية أكثر الأسباب الشائعة للوفاة المبكرة: من "الضمير" من كل أربع حالات وفاة. ولكن معظم الأسباب الشائعة لهذه الأمراض - انسداد الشرايين.
وللأسف، فإن الرصاصة السحرية التي من شأنها أن تساعد فقط لمسح الشريان بشكل دائم، حتى اخترع. ولكن الأطباء قد جمعت قائمة من المنتجات التي تساعد وليس فقط منع انسداد الأوعية الدموية، ولكن أيضا لمساعدة تبطئ هذه العملية، إذا كان قد بدأ بالفعل.
1. دقيق الشوفان
لأول مرة وقد أوصى الشوفان الشهير كوسيلة لمنع انسداد الشرايين قبل 20 عاما. ومنذ ذلك الحين، العديد من الدراسات تؤكد خصائصه المفيدة فقط. الألياف الغذائية، وهي غنية في الشوفان يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول "الضار" LDL، الذي يتسرب حرفيا السفن وتترسب على جدرانها. هكذا تبدأ يومك مع وجبة من الشوفان - سوف يعيش لفترة أطول.
2. فاصوليا
مصدر آخر من الألياف، والتي في حبوب ثلاث مرات أكثر من دقيق الشوفان حتى. ميزة إضافية من حبوب - مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهاب يزيد أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب. فكلوا أطباق الفول على الأقل مرتين في الأسبوع - قلبك وسوف اقول لكم "شكرا".
3. عدس
كما هو مبين من قبل واحدة من أحدث الدراسات التي أجريت على الفئران، واستخدام العدس قادرة على تحييد الضرر الذي السفن المنتجة مع ارتفاع ضغط الدم. وعلاوة على ذلك، العدس في الواقع الكثير من البروتين والألياف، وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم - المعادن التي تساعد على إبقاء الضغط تحت السيطرة.
4. الأسماك الزيتية
يجب أن تظهر أنواع الدهون السمك على سطح المكتب الخاص بك كلما مرتين في الأسبوع - بالطبع، إذا كنت تهتم بجدية حول صحتهم وطول العمر. الأحماض الدهنية أوميغا 3، وهي عديدة وخصوصا في الأسماك، يمكن أن تقلل من لويحات الأوعية الدموية وحرفيا تنظيف الشرايين، وبالتالي إنقاذ حرفيا صحتنا.
5. أفوكادو
أحادية والدهون غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو، جيد جدا لصحة قلبك. وهم قادرون على خفض مستوى الكوليسترول "الضار" LDL ورفع "جيدة" HDL الكولسترول. وبالإضافة إلى ذلك، كما أنها عالية جدا من الألياف، وهو أمر ضروري ليس فقط لصحتنا ولكن أيضا لشخصية جميلة.
6. فستق
المكسرات - منتج آخر أن يساعد الشرايين "نظيفة". أولا، لديهم الكثير من الدهون، مفيدة للقلب. وثانيا، في الكثير من ستيرول النبات الفستق، التي تساعد على خفض الكولسترول ليس فقط، ولكن أيضا منع امتصاص شكل خطير في الجسم.
7. الكركم
الكركمين - مضاد للأكسدة التي وجدت في هذه التوابل شعبية يساعد على منع تراكم الدهون في الجسم والشرايين عرقلة. الكركم يمكن أن تضاف إلى الطعام، ويمكن أن يكون في المشروبات القهوة أو الشاي.
8. بطيخ
ماذا يحدث عندما سفننا هي تخضع لالتعرض لفترات طويلة للمخاطر مثل ارتفاع ضغط أو "سيئة" الكولسترول؟ على ارتداء الجدار، تصبح أقل مرونة، ويتوقف عن العمل بشكل طبيعي، لأن الذي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية. تكون قادرة على مساعدة والبطيخ العادي. في هذا التوت الكثير سيترولين ضخمة - وهو من الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم لإنتاج أكسيد النيتريك، بدوره ضروري لعودة قوية لمرونة الأوعية. ولكن لا تعتمد فقط على البطيخ، ومشاهدة مستوى الضغط باستمرار.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
5 نصائح حول كيفية السيطرة على ضغط الدم بدون دواء
5 طرق بسيطة لخفض الكولسترول
كيفية خفض مستويات الكوليسترول في الدم
