نصف سن البلوغ من الروس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع ضغط الدم كل ثالث. لمعرفة كيف يمكنك مراقبة قراءات الضغط دون مساعدة من المخدرات القوية، ويقول: medikforum.
1. أكثر أو أقل ملح البوتاسيوم
إذا الكليتين من أجل تشمل البوتاسيوم في النظام الغذائي الخاص بك. تقليل كمية الملح والبوتاسيوم استبدال فإنه مفيد جدا لاستقرار ضغط الدم. البوتاسيوم يساعد ليس فقط للحد من الضغط، ولكن أيضا يخفف الحمل على الأوعية الدموية. الغنية بالمعادن اللبن والموز والسبانخ والبطاطا الحلوة.
2. أقل من السكر والكربوهيدرات
هناك اعتقاد خاطئ بأن للسيطرة على ضغط الدم الحاجة فقط القضاء فقط الملح من النظام الغذائي. لا، يجب عليك أيضا أن تكون حذرا مع الكربوهيدرات والسكر. وتشير العديد من الدراسات التي الاسعار المنخفضة الكربوهيدرات ضغط نظام غذائي يخفض الدم، لأنه يقلل من عبء العمل على القلب ويساعد في مكافحة البدانة.
3. الظلام الشوكولاته
وقد أظهرت العديد من الدراسات على الظلام الشوكولاته أن استخدامه يقلل من ضغط الدم ويمنع أمراض القلب. ومن المقرر أن مركبات الفلافونويد الواردة أن الأوعية الدموية تمدد هذا.
4. أطباق نباتية
في بعض الأحيان، العلاجات المنزلية تعمل الأدوية القوية يست أسوأ. على سبيل المثال، أنواع معينة من الأغذية النباتية أثبتت فعاليتها في مكافحة ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، ينبغي الحرص أنها لا تشارك في رد فعل سلبي لديك الأدوية والوصفات الطبية. محاولة المنتجات مثل زيت السمسم والثوم والشاي الأخضر، الطماطم استخراج، والفاصوليا السوداء وعصير الكرفس.
5. السيطرة على الكافيين
يوفر الكافيين طاقة انقطاع حادة، وبالتالي، فإن تزايد الضغط في الأوعية الدموية. تأثير مؤقت، ولكنها يمكن أن تكون ضارة جدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وخاصة إذا كان لديهم حساسية للأنسولين. إذا كنت مثل القهوة وتشرب الشراب لا تحتوي على مادة الكافيين.
دعم مثل والاشتراك، إلى حصة في الشبكات الاجتماعية. ترك تعليقك.
7 المنتج، وتخفيض الضغط
5 منتجات التي هي مفيدة في مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
العصير الذي يحمي من ارتفاع ضغط الدم
