ويمكن أن تشمل علاج الاكتئاب النفسي، وتلقي العلاج وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي. والخيارات الغذائية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم إما أو تقليل الاكتئاب، وتقارير lenta.ua
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
وفيما يلي ستة منتجات، والتي تحتاج إلى توخي الحذر خلال فترة الكساد الاقتصادي.
1. سكر
كثير من الناس مثل الحلويات، ولكن معهم مغمورة كنت في "جيدا" الإجهاد العاطفي والجسدي.
وشكك الباحثون منذ فترة طويلة لماذا الاكتئاب والسكري والعته غالبا ما تذهب يدا بيد. وتبين أنه عندما يتم رفع مستويات السكر في الدم، الدماغ تعمل في الواقع على مستوى دون المستوى الأمثل.
السكر يقلل إلى حد كبير من إنتاج البروتين، مما يحفز نمو الخلايا العصبية والمشابك، والاكتئاب هو واحد فقط من عدة نتائج سلبية محتملة على ذلك.
للأسف، والمحليات الاصطناعية لا أفضل. الأسبارتام، على سبيل المثال، وكتل الدماغ "هرمون المتعة" السيروتونين. وهذا يؤدي إلى الاكتئاب والصداع والأرق.
2. الوجبات السريعة
غير سارة، ولكن محبوبا من قبل العديد من الوجبات السريعة يمكن أن تؤدي إلى تطوير الاكتئاب. وأظهرت الدراسة التي أجريت في عام 2012 أن الناس في كثير من الأحيان تناول الوجبات السريعة، و 51٪ أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب.
ولذلك فمن الأفضل أن الفوائد الصحية للوجبات الخفيفة من المكسرات والفواكه المجففة، والأفوكادو والشوفان.
3. كحول
كثير من الناس يشربون الكحول لنسيان مشاكلهم، وذلك بإيجاز تفعيلها.
في الواقع، الكحول هو اكتئاب الذي يمنع وظيفة معالجة العواطف في الجهاز العصبي المركزي. لذلك، في صباح اليوم بعد شرب الكحول تشعر أنك أكثر الاكتئاب من قبل. ذلك أن الكحول - ليس خيارا، ومصيدة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب.
4. فرط من الملح
الكثير من الصوديوم (الملح) يمكن أن يحدث خللا في الجهاز العصبي، مما اثار المزاج المكتئب والتعب.
وعلاوة على ذلك، والملح هو مصدر المشاكل المرتبطة الوجبات السريعة وغيرها من المواد الغذائية الضارة. النظام المناعي هو أيضا في الاكتئاب تحت تأثير كميات زائدة من الصوديوم، والذي يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير.
ومن المفارقات، أن نقص الملح أيضا أن يسبب الاكتئاب.
5. كافيين
ليس السبب المباشر للاكتئاب، وإنما هو قلق ليمنع النوم. ألف ليلة نوم جيدة أمر حيوي للالعقل السليم، وإذا كنت لا تنام كل ليلة، والدماغ يرفض حل مهامها. إذا كنت تبحث عن وسيلة لتخفيف الاكتئاب، وتجربة التخلي عن الكافيين وإنشاء نظام النوم صارمة.
6. الدهون المهدرجة
الاكتئاب، في الواقع، هو مرض في الدماغ. عند تناول الأطعمة المطبوخة في الدهون المهدرجة، فإنه يؤثر على كل من المخ والجسم.
بالإضافة إلى تأثير ذلك على صحة القلب، يمكن أن الدهون غير المشبعة تسد الأوعية الدموية، وتقييد تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الاكتئاب. نظام الدورة الدموية هو عنصر أساسي في العلاقة بين الدماغ والجسم.
7. منتجات الألبان
وتشير بعض الدراسات إلى أن بروتين الكازين وجدت في منتجات الألبان، هو الزناد لالتهاب والقيادة الاكتئاب القوة.
حاول أن تتخلى عن منتجات الألبان لمدة شهر وتقييم الكيفية التي سوف تشعر. الكالسيوم يمكن أن تحصل عليها من مصادر أخرى - البرتقال، والمشمش، والملفوف، والقرنبيط أو السبانخ.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
6 طرق سهلة للتغلب على الاكتئاب
11 دلائل على أن وفاة شخص
ما يشعر الرجل عندما مات
