وفقا للعلماء، 40-50٪ من السرطانات يمكن الوقاية منها. من أجل الحد من خطر السرطان، واتباع القواعد البسيطة.
1. تغيير القائمة
هذا هو واحد من أكثر العناصر الهامة في الوقاية من السرطان. النظام الغذائي السليم يساعد الجسم على الدفاع ضد السرطان. مواد مثل اندولات، البوليفينول وsulforaphane يمكن تحييد المواد المسببة للسرطان، وبالتالي منع تحول الخلايا السليمة.
● قدر الإمكان تناول الطماطم. أنها تحتوي على الليكوبين، والتي تساعد في مكافحة سرطان البروستاتا، وسرطان الثدي والرئة والمعدة.
● ما لا يقل عن مرتين في الأسبوع، وتناول المأكولات البحرية والأسماك (الماكريل والسلمون والرنجة). هم كامل من الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 التي يحتاجها الجسم لبناء أغشية الخلايا. نظرا لهذه الخلية هم أقل عرضة للتحور.
● شرب الكحول بدلا من عصير البرتقال. تعاطي الكبد تحميل الكحول. الكحول هو أحد الأسباب الرئيسية لتليف الكبد والسرطان من الجسم. لذلك، بدلا من العادية الفاكهة كوب شراب أو عصير الخضار.
في محاولة لشرب عصير البرتقال كلما كان ذلك ممكنا. أنه يحتوي على narogenin وgepedrin. هذه المركبات من مضادات الأكسدة القوية جدا التي تؤخر أو حتى وقف نمو الخلايا الخبيثة. وقد أظهرت الدراسات أن في حالة سكر يوميا كوب من هذا العصير لأنه يحمي ضد سرطان الثدي والمريء والدم.
● التخلي عن السكر. وفقا للخبراء، وتطوير الأورام تعتمد إلى حد كبير على استهلاك الجلوكوز. لهذا السبب، والحد من الحلويات في النظام الغذائي.
أفضل 10 أطعمة لمكافحة السرطان
2. الإجهاد تجنب
توتر الأعصاب على المدى الطويل استنفاد. حتى تأخذ الرعاية من عطلة العادية، وتعلم أن الاسترخاء والتمتع هواية، والذهاب للنزهة.
3. استخدام SPF
أفضل للجميع الجلد المكشوفة مشحم المخدرات وفقا لأعلى عامل الحماية من الشمس، على سبيل المثال، SPF 50 (وقاية من الشمس عامل). الأشعة فوق البنفسجية تحطيم بنية البروتين، الأمر الذي يؤدي إلى أضرار لا رجعة فيها وشيخوخة الجلد. المساهمة حروق الشمس في تطوير سرطان الجلد، وهذا هو سرطان الجلد.
4. نقل أكثر
مطلوب النشاط البدني للحفاظ على شكل وصحة الجسم. حركة يحسن الدورة الدموية ويغذي جميع الأنسجة. ونتيجة لهذا قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه من الأمراض يزيد بشكل كبير. وتظهر الدراسات أن 2 ساعة فقط يوميا من النشاط البدني المعتدل يقلل من خطر الاصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 18٪.
5. تحقق بانتظام نفسك
التشخيص دائم يسمح الاكتشاف المبكر للمرض وبالتالي يعطي فرصة للعلاج. لذلك:
● المسنات من 35 عاما ينبغي أن تسعى بانتظام التصوير الشعاعي للثدي والموجات فوق الصوتية الثدي، وسرطان الثدي فحص الذاتي،
يجب ● الرجال مرة واحدة في السنة لفحص البروستاتا،
● ما لا يقل عن مرتين في السنة لإجراء اختبارات الدم والبول الأساسية للكشف عن أي خلل في الجسم،
● كل عامين للقيام الأشعة السينية أو المسح من الرئتين، وخاصة لدى المدخنين الايجابي والسلبي.
ومن المهم أن نتذكر!
مصادر المواد المضادة للاكسدة في الفواكه والخضروات الخضراء والبنفسجية (وأكثر قتامة، وأكثر أنها تحتوي على). الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 30٪، من رفض التدخين بنسبة 80٪.
دعم مثل والاشتراك، إلى حصة في الشبكات الاجتماعية. ترك تعليقك.
العلامات الأولى أن لديك سرطان
ما هي أنواع السرطان يعانون من الشباب
16 المنتجات المسببة للسرطان التي نتناولها كل يوم
