الدم أو ضغط الدم - الضغوط التي تمارس على جدران الأوعية الدموية. هذا هو واحد من أكثر المؤشرات الهامة لعمل نظام القلب والأوعية الدموية.
هل لديك ارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم)؟
لتطبيع قلب ضرورة العلاج والأدوية. لتحسين أدائها، فمن المستحسن أن تغيير النظام الغذائي. تشير الأبحاث العلمية للحد من الضغط اللازم لزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والحد من استهلاك منتجات عالية الصوديوم.
وهنا لائحة من الأطعمة التي بطبيعة الحال خفض ضغط الدم.
1. كرفس
الكرفس يحتوي على مواد ثمينة تعزز جدران الشرايين. الخضر يقلل من هرمونات التوتر في الدم، لأن الذي يحدث تشنج وعائي وزيادة الضغط. الأطباء يوصون بتناول الطعام أربعة سيقان في اليوم.
2. بنجر
الشمندر غنية في المغنيسيوم. هذا العنصر يعزز توسع الأوعية ويخفف تشنجات. للحصول على النتيجة المرجوة يكفي للشرب 1 كوب من عصير البنجر يوميا.
3. بروكلي
مصدر القرنبيط من الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C - المكونات التي لها أيضا تأثير كبير على نظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
4. بذر الكتان
هذا هو واحد من أفضل الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى القائمة الخاصة بك، لتخفيف الضغط.
5. الظلام الشوكولاته
حبوب الكاكاو التي يتم الشوكولاته الظلام، وتحتوي على الكثير من الفلافانول - وهي مادة لها آثار مفيدة على القلب وتساعد على توسيع تجويف الأوعية الدموية. للتأثير الإيجابي الذي يكفي فقط بضعة غرامات في اليوم الواحد.
6. التوت
الفراولة، والتوت، ورماد الجبل الأسود، الكشمش الأسود - هذه التوت لها تأثير مضاد للالتهابات وتمنع تشكيل لويحات تصلب الشرايين في الشرايين.
7. فاصوليا
حبوب تحتوي على كميات كبيرة من حامض الفوليك، مما يقلل من ضغط الدم ويحسن من تدفق الدم. وبالإضافة إلى ذلك، البقول غنية بالبوتاسيوم - وهو العنصر الذي يحمي من عدم انتظام ضربات القلب، ويقلل من الحمل على القلب، والمغنيسيوم - يرتاح جدار الأوعية الدموية.
دعم مثل والاشتراك، إلى حصة في الشبكات الاجتماعية. ترك تعليقك.
6 اللوائح، ويحمي من أمراض القلب موثوق
6 مؤشرات دقيقة عن مشاكل في القلب
العصير الذي يحمي من ارتفاع ضغط الدم
