أعطى الأطباء المشورة حول كيفية الإقلاع عن التدخين خلال عطلة نهاية الاسبوع. ذكرت medikforum.
ويعتقد الخبراء أن التخلي عن السجائر هي أفضل مما كانت عليه في عطلة نهاية الأسبوع. وهناك بعض النصائح البسيطة، يمكن للبيانات الطبية تساعدك في ذلك.
1. استجمام
في عطلة نهاية الأسبوع أنه من الأسهل أن الإقلاع عن التدخين، حيث أن يضبط الجسم للراحة والاسترخاء والسجائر لا تحتاج إلى اللجوء، كوسيلة للتعامل مع الإجهاد. وينصح الأطباء المدخنين للاستفادة من عطلة نهاية اسبوع طويلة القادم للتخلي عن هذه العادة.
على وجه الخصوص، والخبراء اعطاء النصائح التالية لمساعدة نقول وداعا للتبغ - قبل يوم من نهاية الأسبوع الماضي الدخان لمدة 1-2 ساعات قبل وقت النوم. ثم الاندفاع المجاعة النيكوتين في الجسم يجب أن النوم في الوقت المحدد، وبعد أن مرت عليه، والناس لن تصل للسيجارة في الصباح.
2. التخلي عن القهوة
وينصح الأطباء للتخلي عن القهوة في الصباح - هو أفضل من شرب الماء أو الشاي ضعيفة. أيضا، لا تحتاج لتحميل محكم جدا - الإفطار ينبغي أن يكون خفيفا. كل هذا يتوقف على الرغبة في التدخين.
"نحن يمكن أن تساعد الجسم على التعامل مع الرغبة في التدخين، إذا قمت بإضافة الموز لتناول الافطار، أو بضع شرائح من الشوكولاته، والحمضيات، وكذلك الباذنجان والفلفل الأخضر والطماطم (البندورة). لا يكون خاطئا والحليب "، - ينصح الخبراء.
3. اهتمام تحويل
في حالة الرغبة الحادة لدخان، يوصي الأطباء أن شرب الماء، ومضغ العلكة، واستخدام الهاتف الذكي. عند التبديل إلى نشاط جديد، والاندفاع للاستيلاء على السجائر يمكن أن يحدث بعد 10-15 دقيقة، كما يقول الخبراء.
4. جعل تنظيف المنزل
إذا كان هناك مكان حيث يدخن الشخص، فمن الأفضل أن تفعل تنظيف الرطب من المنزل والتهوية تماما، والستائر غسل، إخفاء أخف وزنا ومنفضة سجائر. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون المدخن على الاستحمام، تماما تنظيف الجسم، وبعد غسل ترطيب البشرة كريم (الجلد من المدخنين غالبا ما الجافة). يجب أن يكون تغيير على الإطلاق واضحة، وبالإضافة إلى ذلك يجب تغيير المناشف والبياضات جديدة.
5. جولة
بل هو أيضا مفيد جدا، وفقا للأطباء، في وضع من هذا القبيل، فإن رفض السجائر يكون نزهة في الحديقة - أنها تساعد على الهرب، بينما يساعد الهواء النقي لمسح الرئتين.
ومن المهم أن نتذكر! إذا كنت تدير البقاء على قيد الحياة في نهاية الأسبوع دون التبغ، في أي حال، لا تأخذ سيجارة. التحلي بالصبر لبضعة أيام، والوقت سيلعب على لك.
معلومات مفيدة عنالصحة والحياة.شكرا لك!
كيف بسرعة تطهير الجسم من النيكوتين ومخلفاتها
6 نصائح لاستعادة الجسم بعد الإقلاع عن التدخين
10 المنتجات، والتي أنتج من النيكوتين الجسم
