الجميع يعرف أن السبب الرئيسي لأمراض الكبد - الإفراط في استهلاك الكحول. وبالإضافة إلى المشروبات الكحولية، يمكن أن تنشأ مشاكل بسبب العادات الغذائية زيادة الوزن والفقيرة.
ويشارك الكبد في العديد من عمليات التمثيل الغذائي. وبفضل لها هناك تحول الكربوهيدرات والدهون والبروتينات أو الهرمونات. فواصل الجسم أسفل السموم وأيضا توزع في جميع أنحاء الجسم من المركبات والعناصر الغذائية الهامة.
لذا، كيف لرعاية الكبد؟ أولا وقبل كل شيء، كنت في حاجة الى تغيير النظام الغذائي الخاص بك وجعل المنتجات متاحة بسهولة في ذلك.
ما هي المنتجات يجب استهلاك للكبد للعمل بشكل صحيح؟
1. أفوكادو
في الكبد اتباع نظام غذائي صحي الأفوكادو لا يمكن أن يكون غائبا. هذا هو مصدر L اسبارتاتي، وهو من الأحماض الأمينية التي تشارك في دورات الجسم الأيضية. يحتوي على الفاكهة أيضا الجلوتاثيون - وهي مادة التي تحافظ على الجسم عملية الصحيح، وحماية الخلايا من السموم.
2. الكركم
منتج آخر، ولها تأثير إيجابي على الكبد. التوابل تحمي الجسم من المواد السامة: الكحول، وحماية النباتات أو عمل الدواء ضار. وبالإضافة إلى ذلك، لأنه يزيد إنتاج الصفراء ويدعم نقلها إلى الاثني عشر. الكركم يمكن استخدامه كمكمل للغداء أو صبغة.
3. بنجر
البنجر - واحدة من أفضل "عمال النظافة" من الكبد. الجذر يساعد على التخلص من السموم من الجسم. تكوين العديد من الخضروات والفيتامينات A، B1، C، والمعادن: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز. ولكن الشيء الرئيسي هو البيتين مادة (مصنع الصباغ) - أحد مضادات الأكسدة القوية، وتشارك في هضم البروتينات. عصير البنجر الطازج هو مدر للبول، وملين وخصائص مفرز الصفراء التي تقلل من العبء على الكبد.
4. قطيفة
وهذا مفيد للغاية الأعشاب الطبية. في تكوينها هي مضادات الأكسدة التي تحمي ضد الجذور الحرة الضارة. قطيفة - هو مصدر لمضادات الأكسدة الفينولية، التوكوفيرول وغيرها من المواد الفعالة بيولوجيا المطلوبة للكبد صحي. هذه المواد تحمي خلاياها من الآثار السامة للكحول والمخدرات.
5. الملفوف واللفت
لإتمام هذه العملية من الكبد المطلوبة الخضار الخضراء، بما في ذلك الملفوف البراز. هذا مصدر للفيتامينات A، C، K والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، والملفوف يحتوي sulforaphane واندولات - نشط المكونات التي تحمي ضد سرطان الكبد. وهضمها بسهولة الأوراق النباتية. ويمكن استخدامها جنبا إلى جنب مع الحبوب صحية أو الخالية من الدهون، على البخار، واللحوم.
معلومات مفيدة عنالصحة والحياة.شكرا لك!
7 المنتجات التي تساعد على تحييد الكحول الكبد
12 المنتجات التي تساعد على تطهير الكبد الجسم
كيفية بناء الكبد
