وفقا للأطباء، أوائل الربيع بسبب تغير الطقس شهدت زيادة حمولة القلب ومتعب بقوة. مع هذه المسألة قد تواجه حتى الناس الذين لم تجهد نفسها القلب. يوصي الخبراء أن تدرج في النظام الغذائي من الأطعمة التي تساهم في هذه العملية، وتحسين والحفاظ على صحة عضلة القلب، يكتب medikforum.
1. بروكلي
واحدة من أكثر منتجات مفيدة للقلب. وهو يتألف من sulforaphane هو الحاضر، والذي يحول دون تشكيل لويحات تصلب الشرايين. وعلاوة على ذلك، والقرنبيط غني بفيتامين C وبيتا كاروتين، الذي يعطي وضوحا تأثير مضادات الأكسدة، وهذا هو لحماية الخلايا من الضرر للأنسجة القلب.
2. ثوم
أنه يحتوي على 70 المكونات النشطة التي لديها القدرة على تعزيز صحة القلب. على وجه الخصوص، وتكوين المنتج يشمل الأليسين والتي تتفاعل مع خلايا الدم الحمراء (الكريات الحمر) وأشكال كبريتيد الهيدروجين في رد الفعل، مما يقلل من التوتر جدار الدم السفن. القلب يوصي لتناول فص من الثوم يوميا ل.
3. تفاح
وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام التفاح، في المتوسط 12٪ أقل عرضة للمعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية. محبي التفاح دون مستوى مؤشرات الالتهاب، التي ترتبط مع خطر وقوع انتهاكات في نظام القلب والأوعية الدموية. مع الاستخدام المنتظم من التفاح يقلل من تركيز الكولسترول "السيئ" الذي يساهم في تشكيل اللوحة الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية.
4. أفوكادو
في الغرب، ويسمى الأفوكادو معظم الفواكه مفيد لصحة القلب. هذا المنتج - مصدرا غنيا من الدهون غير المشبعة الاحادية والمتعددة غير المشبعة التي تزيد من مستوى الجسم عالية الكثافة، و ومن المعروف أن الكولسترول "الجيد"، وانخفاض مستويات LDL (والكوليسترول "الضار") التي تساهم في المرض القلب.
5. شوكولاتة
ويقول العلماء أن الشوكولاته تناول الطعام مع محتوى الكاكاو 70٪ على الأقل يساعد على منع ظهور جلطات الدم الأوعية الدموية، مما يزيد من مخاطر تجلط الدم والجلطات الدموية - الأسباب الرئيسية للقلب الهجمات.
معلومات مفيدة عنالصحة والحياة.شكرا لك!
3 المنتج الضار للقلب
10 علامات microstroke
8 عادات، الحياة إطالة أمد
