الملايين من النساء تفعل أي شيء للتخلص من السيلوليت على الفخذين والأرداف. انهم شراء مجموعة متنوعة من الأدوات التي تساعد في مكافحة تراكم الدهون، وتنفق الكثير من الوقت الشخصية على علاجات للعناية بالبشرة والتدليك. كثير تستهلك "حبة المعجزة" التي تقدم المعلنين. ومع ذلك، إذا كان هناك ما يكفي من ذلك للتخلص من السيلوليت؟
ما هو السيلوليت وأين؟
السيلوليت أو وإلا كيف يطلق عليه اسم "قشر البرتقال" - وهذا هو مشكلة بنسبة 85٪ من النساء واجهتها بعد 25 عاما. من جهة النظر العلمية، وهو عيب الجمالية الناجمة عن التوزيع غير لائق من الدهون جنبا إلى جنب مع أمراض النسيج الضام. انتهاكات تبدو وكأنها كتل مرئية، المجوفة، والانتفاخات أو الأخاديد على سطح الجسم. يؤثر السيلوليت معظمهم من النساء، ولكن أحيانا يحدث عند الرجال. والسبب في ذلك هو عدم زيادة الوزن فقط، تنطبق هذه المشكلة رقيقة.
يحدث السيلوليت بسبب العوامل الوراثية، والعمر، والهرمونات الجنسية (الإستروجين في المقام الأول)، ونمط الحياة المستقرة والنظام الغذائي. في كثير من الأحيان مترجمة في البطن والفخذين والأرداف.
تأثير هرمون الاستروجين
وفي كلتا الحالتين، فإن طبيعة المرأة يصب من خلال منحهم الاستعداد لالسيلوليت. لأن سببياتي ومعظم عامل مهم في تكوين السيلوليت هي الأنثى هرمون الاستروجين الجنس. وعلى الرغم من الفوائد الصحية الأخرى من الاستروجين لالسيلوليت هم أعظم الشر. التغيرات الهرمونية في أوقات مختلفة، وخاصة خلال فترة البلوغ أو الحمل أو انقطاع الطمث - ومراحل، وبعد ذلك ظهور الأعراض الأولى.
القتال السيلوليت
لالسيلوليت مكافحة فعالة ليس مستحضرات التجميل بما فيه الكفاية، والتدريب والإجراءات - من المهم لوقف "إطعام" له. تطوير "قشر البرتقال" هي اتباع نظام غذائي غير متوازن، والذي يتضمن في الغالب الأطعمة عالية في الدهون الحيوانية والنشويات (وخصوصا بسيط، سهل الهضم).
من الغذاء أمر ضروري لاستبعاد الوجبات السريعة والحلويات والأطعمة المصنعة. تستهلك كميات كبيرة من الملح والتوابل والأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أيضا الضارة. الملح يحتفظ الماء في الجسم، مما يؤدي إلى تشكيل ذمة. ومن المهم أن يكون الحساء السائلة ومياه الشرب. وبالإضافة إلى ذلك، تطوير السيلوليت والأطعمة منخفضة في الألياف.
الكافيين والسجائر والكحول تفاقم عواقب سلبية. على وجه الخصوص، ودخان السجائر يسبب كمية كبيرة من الجذور الحرة في الجسم، التي تدمر الخلايا. استهلاك الكحول منتظم يزيد من تركيز هرمون الاستروجين - السبب الرئيسي من السيلوليت. وعلاوة على ذلك، sverhkalorien الكحول.
وبالإضافة إلى كل هذا، وانخفاض النشاط البدني والسلوك المستقرة يؤخر تدفق الدم إلى الأنسجة. وهذا يبطئ عملية الأيض. والإفراط في تناول السعرات الحرارية يساهم في تراكم السريع من الدهون. ومن المثير للاهتمام، كما ينتهك الضيق، الملابس الضيقة الدورة الدموية، مما تسبب الركود الوريدي.
على تطوير السيلوليت تؤثر اضطرابات المزاج والاكتئاب والإجهاد، والتي تبطئ أسفل الأيض. تعرقل مكافحة السيلوليت وأمراض الغدد الصماء وأنظمة القلب والأوعية الدموية، واستقبال بعض الأدوية.
السيلوليت حمية №1
1. ماء
فمن المستحسن أن تشرب 1.5-2 ليتر من المياه المعدنية يوميا. هذا مبلغ يسرع عملية الأيض وينظف الجسم من السموم، والتي هي مستمدة من السوائل الزائدة. فمن الأفضل أن شرب الماء مع عصير الليمون. أوصت لأنواع الشاي الأخضر والأبيض، دفعات من نبات القراص، ذيل الحصان ويارو. الشاي وضخ العشبية لها تأثير مدر للبول.
2. الكربوهيدرات
للتخلص من السيلوليت، وتجنب الكربوهيدرات بسيطة - السكر ونقول وداعا لجميع الحلويات. وينبغي أيضا أن تستهلك الفواكه في الاعتدال. استبدال الخبز الأبيض والحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف. أوصى الكربوهيدرات المعقدة في شكل الحبوب، الشوفان، الأرز البني، والمعكرونة من الحبوب الكاملة.
3. الدهون
يجب أن يتم استبدال الدهون الحيوانية قدر الإمكان مع الخضار أوميغا 3، أوميغا 6 وأوميغا 9. هذه الأحماض الدهنية الأساسية التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يسرع حرق الدهون. المنتجات التي ترد عليها، اللفت، وبذر الكتان النفط واليقطين وبذور عباد الشمس، والجوز، وبذور بذور السمسم، وزيت بذور اليقطين، وزيت الجوز والأسماك الدهنية (السلمون وسمك الهلبوت والماكريل والتونة والسردين) الأفوكادو.
4. العصائر التطهير
يجب المخصب حمية السيلوليت مع العصائر الطازجة وتطهير كوكتيل. سوف مزيج من الخضار والفواكه أكثر فيتامين C والبوتاسيوم الدعم الكلى والكبد تطهير الجسم من السموم. استخدام أكبر قدر ممكن من البقدونس الأخضر، كاشم والكرفس.
السيلوليت حمية №2
1. الخضار والفواكه
يجب أن الخضار والفواكه تشكل أساس النظام الغذائي اليومي. وهو مصدر من الفيتامينات والمعادن فضلا عن الألياف. الخضار والفواكه غنية بالمواد المضادة للاكسدة أن الخلايا حماية من الجذور الحرة لإبطاء الشيخوخة.
ومع ذلك، فمن المهم أن نتذكر أن الخضروات يجب أن تستهلك أكثر من الفواكه. أوصى الأناناس والبرتقال والليمون والبطيخ والفراولة، والتوت، الكشمش، والجريب فروت، العنب، الكرز، المانجو والتفاح والسبانخ والفلفل والجزر والطماطم والشبت.
2. السلولوز
الألياف يضمن التمثيل الغذائي السليم، والجهاز الهضمي، ويقلل من امتصاص السكريات والسموم من الجهاز الهضمي. تناول الألياف يعطي شعور طويلة الأمد بالشبع، الذي توقف عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات. مصدر جيد للألياف، وكذلك المعادن والفيتامينات من مجموعة B وبراعم الفجل والبرسيم وعباد الشمس والقرنبيط.
3. فتوستروجنس
التوازن الهرموني هو مفيد لنظام غذائي لمكافحة السيلوليت. ولذلك أوصت المنتجات مع فيتويستروغنز، خاصة بالنسبة للنساء في سن اليأس. بهيتويستروغينس هرمون الاستروجين الطبيعي تقليد حجب جزئيا آثارها الجانبية. الغذاء مع الهرمونات النباتية: فول الصويا ومنتجات الصويا والحمص والعدس والبرقوق والكرز، الفراولة، الرمان البذور، وبذور السمسم والكتان والبرسيم وبراعم.
4. البهارات والتوابل
للتخلص من السيلوليت، فمن الضروري للحد من استخدام الملح والتوابل شاملة "مكعبات ماجي" والتوابل الحارة التي تعزز احتباس الماء. تحفيز التوابل الحارة أيضا شهية. استخدام تحتل المرتبة الاولى العشبية: البردقوش والزعتر والريحان والزعتر والطرخون وغيرهم من جديد، العشب الناعم. لا ننسى الكركم - أحد مضادات الأكسدة القوية. ويوصى أيضا جذر الزنجبيل.
ومن المهم أن نتذكر! السيلوليت من الصعب جدا للتخلص من تماما. ومع ذلك، اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة تركيبها بشكل صحيح ويمكن علاجات التجميل يقلل بشكل ملحوظ.
