ويمكن لبعض طقوس بسيطة تحسين الصحة وإطالة عمر. ما تحقق من العادات الصحية التي لم يتمكن بعد من اكتساب، يكتب أرثوذكسي.
1. فرشاة أسنانك
لا تنسى أن تفعل ذلك مرتين في اليوم.
تنظيف الأسنان يمنع مشاكل في القلب، وبالتالي إطالة أمد الحياة. حقيقة أن أمراض اللثة يمكن أن يؤدي إلى تطوير أمراض القلب والشرايينمعروفة منذ زمن طويل، ولكن حتى وقت قريب لم يكن أحد يمكن أن تفسر سبب الربط بين هذه الأمراض اثنين.
ووجد العلماء أن السبب الرئيسي في هذه الحالة هي بكتيريا العقديات التي تعيش في الفم، وغالبا ما سبب التهاب اللثة. إذا العقديات تقع من خلال اللثة الملتهبة في مجرى الدم، فإنها تبدأ في إنتاج بروتين خاص تعزز التصاق الصفائح الدموية. وهذا، بدوره، يؤدي إلى تشكيل جلطات الدم التي تسد الأوعية الدموية، مما يسبب التهاب وتقيد تسليم الدم الى القلب والدماغ.
2. تناول الطعام ببطء
وقد أنشأت العلماء وجود صلة بين الاندفاع أثناء تناول الطعام والسمنة.
احتمال زيادة الوزن بالنسبة للرجال الذين اعتادوا على سرعة امتصاص الغذاء 84٪، مقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون "مع الشعور، بوضوح وبشكل قاطع". وبالنسبة للنساء، وهذا الخطر هو ضعف ما.
الأسباب تكمن في نظام الإنذار للتحذير فشل الجسم حول متى تتوقف الأكل. إذا كنت oruduete ملعقة بسرعة عالية، ويتم تعبئة المعدة بشكل أسرع مما هو تنتجها "إشارة توقف". ونتيجة لذلك، كنت تأكل أكثر مما تحتاج، وزيادة الوزن، مما يؤدي إلى مشاكل في القلب والمفاصل والسكري.
3. ابتداء من اليوم مع كوب من الماء
وهذا يساعد على إنشاء ما يسمى مستودع السائل من الجسم التي يمكن استخلاص الرطوبة. وخلال النهار لا ننسى لتجديد بك "إمدادات المياه".
مع مساعدة من السائل في خلايا جسمنا يتم تسليمها إلى الفيتامينات والمعادنالمياه اللازمة لحسن سير الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية، فإنه يغذي الأقراص الفقرية والمفاصل.
ولكن الأهم من ذلك، ماء - هو ينبوع الشباب. ويعتقد العلماء أن عملية الشيخوخة يرتبط مباشرة لعدم وجود السائل في الخلايا، لأن مع التقدم في السن، فإن كمية الماء في الجسم تنخفض، وأضعفت الشعور بالعطش والجسم حرفيا يجف.
4. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر
ووفقا لدراسات عديدة، "البوم" العيش أقل من "القبرات".
في الليل البوم السكري أكثر شيوعا وأمراض القلب والأوعية الدموية. ونوعية النوم في مثل هؤلاء الناس الفقراء. الشيء هو أن النوم predpolunochny أطول، وأكثر وينتج الجسم الميلاتونين. هذا الهرمون ليس فقط يساعد على تجديد واستيقظ منتعشة، ولكن يقلل من مستوى السكر في الدم، وهو يحسن النظام المناعي للحماية من الإجهاد ويساعد على منع خبيث الأورام.
و"البوم" يتم إنتاج الميلاتونين ليست كافية، وذلك في مقارنة مع "القبرات"، وغالبا ما يكون البرد، فمن الأسهل لزيادة الوزن، في حالة عصبية شديدة قبل أن يموت.
5. لعب مباريات الكمبيوتر
يمكن لبعض الألعاب البقاء الدماغ الشباب. وليس من المستغرب أن الأمر لا يتعلق الألغاز.
الأكثر فائدة للدماغ، اعترف العلماء "مطلق النار". واتضح أن الألعاب من هذا النوع يحسن الاهتمام بالتفاصيل، وسرعة معالجة المعلومات وتطوير الوظائف المعرفية الأخرى، بما في ذلك الخيال.
أما بالنسبة لتأثير سلبي من ألعاب الكمبيوتر على العينين، فمن السهل لتجنب. ببساطة، دفع الألعاب لا يزيد عن 10 دقائق في كل مرة، ثم أخذ قسط من الراحة. ثم لن تتأثر العينين. على العكس من ذلك، يمكن أن تصبح نوعا من التدريب. وقد وجد الخبراء أن الحماس المعتدل لجهاز يحسن القدرة على تمييز الألوان.
6. الكتب المقروءة
علماء من الولايات المتحدة لمدة 12 عاما، درس نوعية الحياة لل3،5 آلاف المتطوعين أكثر من 50 عاما. تقليديا، تم تقسيم الموضوعات إلى ثلاث مجموعات: أولئك الذين يقرأون أكثر من ثلاث ساعات في الأسبوع، وأولئك الذين يدفعون الكتب لا يقل عن 3 ساعات في الأسبوع، وأولئك الذين لا يقرأون على الإطلاق.
المشجعين من الكتب في المتوسط عاشت أطول 23 شهرا من غير القراءة. معدل الوفيات بين أولئك الذين يقضون، كان 23٪ قراءة أكثر من 3.5 ساعة في الأسبوع أقل من أولئك الذين لا يحبون الكتاب. بالنسبة لأولئك الذين قرأوا لا يقل عن ثلاث ساعات في الأسبوع، وكان الرقم 17٪.
و أعطى تأثير إيجابي الخيال الوحيد، كان ولكن العمل العلمي وصحيفة أي تأثير على العمر المتوقع. ويعتقد الخبراء أن قراءة الكتب يتطور الخيال، وتركيز الزيادات. لذلك، بل هو نوع من "محاكاة" للدماغ.
7. الغذاء Nedosalivat
وهناك حاجة ملح الجسم للحفاظ على توازن الماء، وكذلك لنقل النبضات العصبية والتشغيل العادي للعضلات.
ولكن هل فإنه يحتاج فقط ربع ملعقة صغيرة من الملح. وكل ما تحصل عليه ما يزيد على هذه القاعدة، يمكن أن يضر الجسم. الكلى لا يمكن التعامل مع الأملاح الزائدة التي تتراكم في الأوعية الاحتفاظ بالماء، والذي يسبب تورم والضغط الزائد.
8. الإجهاد ممارسة
تحصل في العادة من المشاركة بانتظام في ممارسة الرياضة البدنية. للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية تحتاج إلى ممارسة لا يقل عن 30 دقيقة يوميا 5 مرات في الأسبوع. يعتبر الحمل الأمثل لتكون 300 دقيقة من التمارين في الأسبوع. في المشي السريع قد يكون بمثابة الحمل البدني. في هذه الحالة، لا ينبغي أن يكون الشخص لضربة في المعابد، وضيق في التنفس، وخفقان جدا.
