لذلك يمكنك الإقلاع عن التدخين - حسنا، تهانينا! ولكن هذه ليست سوى الخطوة الأولى على طريق الانتعاش. احتياجاتك هيئة مساعدة للتخلص من النيكوتين المتراكمة، وجنبا إلى جنب مع هذه العادة له.
النيكوتين - واحدة من أكثر المخدرات القوية، اعتمادا على أي الأصعب للتغلب عليها. إذا كنت قد قررت كل نفس للتخلص من هذه العادة السيئة، ويكون مستعدا للمعركة صعبة.
لمساعدة كل من المدخنين السابقين والحاليين بعد، نوصي أن قدم العلماء في نظامهم الغذائي من الفواكه والخضروات وكذلك الحبوب. ويدعي أن هذا الطعام صحي - مساعد أعلى في مكافحة النيكوتين، يكتب changeua.com.
1. بروكلي
واحدة من أكثر المنتجات القيمة هي البروكلي المعتاد. في تركيز عال من الفيتامينات B5 و C، المسؤولة عن تنظيم العديد من العمليات الهامة في الجسم. نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. تناول البروكلي يحسن الأيض ويحمي الرئتين من السموم (يحتوي البروكلي على NRF2 الجين، والذي يحمي خلايا الرئة).
2. برتقال
البرتقال - معظم الحمضيات شيوعا في العالم. الأطباء نوصي بشدة للدخول في النظام الغذائي من هذه الفواكه، لأنها مضادات الأكسدة القوية. ولكن أيضا، والمضادة للاكتئاب: استهلاك البرتقال تملأ مستوى فيتامين C، ويقلل من التوتر والقلق الناجم عن الانسحاب من النيكوتين.
3. سبانخ
السبانخ - مخزن آخر للصحة، جنبا إلى جنب مع الحمضيات. الأهم من ذلك كله، فمن الضروري بالنسبة لأولئك الذين أقلعوا عن التدخين. يحتوي السبانخ حمض الفوليك وفيتامين B9، التي هي أفضل مساعديه في إزالة النيكوتين من الجسم. فيتامين B9 يساعد على استعادة اضطرابات النوم الذي يصيب كثيرا من المدخنين، وحمض الفوليك يكافح مع أعراض انسحاب النيكوتين.
4. زنجبيل
الزنجبيل يمكن أن يساعد في التخلص من العديد من الآثار غير المرغوب فيها التي يسببها التدخين. لاستكمال تأثير يجب أكل الزنجبيل الخام. وسوف يقلل من الرغبة الشديدة للنيكوتين، والحفاظ على وزن صحي، وتحسين عملية التمثيل الغذائي - وبالتالي التخلص من السموم بسرعة.
5. توت بري
موجودة في التوت البري الأحماض مساعدة انسحاب النيكوتين من الدم أسرع بكثير من المكونات العضوية الأخرى. ثمار التوت البري غنية بفيتامين C، ما هي قادرة تماما على المنافسة مع البرتقال والليمون - أي عجز من هذا الفيتامين لديهم لمواجهة جميع المدخنين. وبالإضافة إلى ذلك، والتوت البري يرفع مستوى السكر في الدم في نفس الطريق كما يفعل النيكوتين، لذلك هو بديل ممتاز للسجائر في وقت عند الإقلاع عن التدخين. وصفة بسيطة للغاية: 3 ملاعق كبيرة من التوت البري على ملعقة الطابق السكر.
6. ليمون
الليمون - مساعد الموالية آخر في الكفاح من أجل الصحة. ومن المعروف أن النيكوتين يدمر الخلايا ولها تأثير سلبي للغاية على الجلد. هذا تأثير النيكوتين يستمر لمدة لا تقل عن بضعة أيام بعد أن كنت قد دخنوا السجائر الماضي. حامض الستريك وفيتامين C يساعد على بدء الآثار القتالية المباشرة السلبية للتدخين.
7. جزر
كما المدخن، خلال اليوم الذي يقلل بانتظام تركيز الفيتامينات A و C في الجسم. هذا يؤدي إلى تدمير الخلايا العصبية، اضطراب في الدورة الدموية وظيفة الدماغ. سوف الاستهلاك المنتظم من الجزر الخام يساعد على استعادة إمدادات من الفيتامينات A، C و K - وتقوية الدفاعات الطبيعية للجسم.
8. قنابل
التدخين يزيد معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم وانخفاض في مستويات الأكسجين في الدم. للتصدي لهذا، وأكل الرمان الطازج أو عصير الرمان. من بين أمور أخرى، تساعد هذه الثمار أيضا على زيادة عدد كريات الدم الحمراء.
9. نخالة القمح
الدخان يمكن أن يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية. لاستعادة مرونتها، وتناول نخالة القمح (النخالة). وهو مصدر لا غنى عنه من الألياف، ماكرو الأساسية والعناصر الصغرى، فمن الضروري للكائن البشري. النخالة الغنية بفيتامين E، والذي له تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي. نخالة القمح أيضا أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى كبار السن.
10. كرنب
وكلما أكل الملفوف، وكلما قل خطر الاصابة بالسرطان. الملفوف - مصدر طبيعي للايزوثيوسيانيتس وغيره من مضادات الأكسدة التي من شأنها أن تساعد على التخلص من الآثار غير المرغوب فيها في الجسم نتيجة للاستهلاك النيكوتين على المدى الطويل.
