وذكر خبراء التغذية حول التغذية السليمة في سن 40+.
بعد أربعين عاما من عمر المبيضين المرأة تنتج أقل الاستروجين والبروجسترون، ونسبة الذكور الهرمونات الجنسية الزيادات. على الرغم من أن هذه الفترة من حياة الحاجة إلى السعرات الحرارية النقصان، ويرجع ذلك إلى زيادة وزن الجسم فشل الهرمونية، بتسهيل من ترسب الدهون.
يبطئ الأيض والرجال. وعلاوة على ذلك، في هذا العصر، وإنتاج هرمون ليبتين الذي مسؤولة عن انخفاض الشهية. وبسبب هذه العوامل، ينبغي استبعاد أنواع معينة من المنتجات، وينبغي أن تكون متوازنة واتباع نظام غذائي سليم.
ما ينبغي تجنب هذه المنتجات بعد 40؟
1. بقعة
الدهون المشبعة وخاصة الخطرة، التي تنتشر في اللحوم الدهنية. هذا هو السبب يوصي خبراء التغذية أحلت محلهم الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، والتي لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تقلل من مخاطر الاصابة بأزمات قلبية و السكتات الدماغية.
لا تتجاوز نسبة الدهون المشبعة 10٪ من إجمالي الدهون المستهلكة. وهذا سوف يقلل من نسبة الكولسترول في الدم، وبالتالي يقلل من خطر تصلب الشرايين.
2. قهوة
في القهوة الكافيين يعطل النوم ونوعيته. أثناء النوم يسترد الجسم ومساند. عندما يحصل هذا الإيقاع خارج، والشعور من الإرهاق والتعب يأتي بسرعة.
3. أطباق من فرن الميكروويف
الطعام المعدة للطبخ الميكروويف، وعادة ما تحتوي على الكثير من الملح. هذا العنصر من النظام الغذائي ليس فقط يسرع عملية الشيخوخة، ولكن أيضا يساهم في التورم. الملح يزيد من ضغط الدم ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. سكر
للحفاظ على ليونة الجلد وسلس في 40+، ينبغي تجنب الحلويات. الأضرار السكر الكولاجين والإيلاستين - اثنين من البروتينات التي تجعل من شركة الجلد ومرونة. سوف تضطر إلى استبعادها من النظام الغذائي ليس فقط حلوة، ولكن المشروبات المحلاة، وكذلك الالتفات لمحتوى السكر من الأطباق الجاهزة.
5. العصائر
العصائر بعد 40 - وليس الخيار الأفضل. لماذا؟ على الرغم من أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف العصائر أقل من الفاكهة الطازجة. عدم وجود الألياف في النظام الغذائي يشكل انتهاكا لعمل المعدة والأمعاء التمعج تزداد سوءا.
ومن المهم أن نتذكر!
بعد أربعين سنة من العمر يضعف جسم الإنسان ويصبح عرضة للخطر. ولذلك، يجب عليك أن تأكل حق. من أجل الحفاظ على صحة والبقاء في حالة جيدة، ونصحت خبراء التغذية بقوة للحد من استهلاك المنتجات المذكورة في هذه المادة.
