HLS أو اتباع أسلوب حياة صحي - وهذا هو صورة من حياة الإنسان ومجموعة من القواعد التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة و الوقاية من الأمراض، وتحسين الحالة البدنية والنفسية، وتعزيز الكائن الحي كله، وأيضا عن دورتها الإنتاجية العمل.
في وتيرة التوتر في الحياة من الصعب الحفاظ على نمط حياة صحي، والذي هو جوهر صحة الإنسان. ومع ذلك، هناك ثلاث قواعد بسيطة لمتابعة من شأنها أن تصبح عادة يومية من أنماط الحياة الصحية.
1. اتباع نظام غذائي
الأول والأكثر أهمية في الحفاظ على الصحة - هذا النظام الغذائي. مهما كانت العوامل الأخرى، ورداءة الطعام يدمر الجسم.
ويشمل النظام الغذائي السليم وجبات متوازنة مع كمية مناسبة من السعرات الحرارية. دورا هاما في الماء التغذية يلعب. كما أنه يحسن الهضم ويعرض الجسم من المواد الضارة. اعتمادا على الطقس وعلى الأحمال الفردية تتطلب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا.
2. كذلك النوم
جنبا إلى جنب مع التغذية، والنوم هو نفس القدر من الأهمية. أثناء النوم، ومساند الجسم واستعادة السلطة. وهو يحسن كفاءة الدماغ تصبح زيادة التركيز، ويقلل من الإجهاد.
قلة النوم ينطوي على الكثير من المشاكل، والتي هي بالفعل في المرحلة الأولى من إشارات خارجية: مزاج سيئ، وفقدان القوة، والدوائر السوداء تحت العينين. ينصح بشدة 6-8 ساعات من النوم أثناء النهار.
صحي النوم يؤثر تأثيرا مباشرا على وزن الجسم. الأرق تعطيل عملية التمثيل الغذائي الذي حرق السعرات الحرارية يؤدي إلى إبطاء. وبالإضافة إلى ذلك، الناس الذين لديهم ما يكفي من النوم يميلون إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. معا، كل هذا يؤدي إلى السمنة.
علينا أن نتذكر أن الأرق يؤثر على واحد من كل ثلاثة أشخاص. في حال وقوعه في بعض الأحيان، ليس هناك ما يدعو إلى القلق. اضطرابات النوم على المدى الطويل تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الثاني، والسرطان، ومرض الزهايمر يتطور.
3. رياضة
وهو جزء لا يتجزأ من نمط حياة صحي. أفضل التمارين الرياضية التي هي في متناول الجميع - صباح المشي أو الجري في الهواء الطلق وركوب الدراجات. وتدريبات اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية تساعد على تشكيل هيئة جميلة، وتحول الدهون الزائدة في كتلة العضلات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تعزز فقط الجسم ولكن أيضا حماية موثوق أنه من الأمراض المختلفة.
البدء في ممارسة الرياضة بسهولة. نحن بحاجة إلى العثور على معظم النوع المناسب من النشاط الذي سوف يكون متعة. خلاف ذلك، والسعي لنمط حياة صحي يصبح التعذيب ولن يحقق النتيجة المرجوة.
ومن المهم أن نتذكر!
يلخص، يمكننا أن نقول أن نوعية الطعام، والنوم الجيد والنشاط البدني، وتغيير نمط حياتك، يتم التأكد من أن كنت في صحة جيدة وقوية. ممارسة، ويعيش لفترة طويلة وتكون صحية!
