السكر - "الموت الأبيض".
إذا كنت تستخدم أي عطلة وليمة على المفضلة لديهم الحلوى والكعك أو كعكة، يجب أن نفكر على الفور، وليس ما إذا كان سيكون عادة؟ لا تتفوق ما إذا كانت هذه بدعة في طريق الحياة؟
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
يوصي خبراء التغذية بقوة لا تتجاوز الحدود المسموح بها من 25 غراما من السكر يوميا للنساء الكبار وليس أكثر من 38 غراما للرجال، وهذا هو، في 6 و 9 ملاعق صغيرة على التوالي. في الواقع، فإن الشخص العادي يستهلك 80-90 ز فهو يقع في حوالي 20 ملعقة طعام.
كل هذا إضافة السكر. إنه ليس سوى جزء من الأطعمة التي تحدث بشكل طبيعي، مثل العسل، ولكن وردت أيضا في المنتجات النهائية، مثل الحلوى والمربى وشراب الذرة.
وأضاف السكر الخطر هو أنه لا يوجد لديه القيمة الغذائية، ولكن فقط من السعرات الحرارية الزائدة. ولذلك، فإن الاستهلاك المفرط منه يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وفشل القلب، والسكري، إلى عمليات التهابات في الجسم. المواد الغذائية والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، تنطوي على التعود التدريجي لهذه المنتجات.
ولكن هناك أخبار جيدة. أنها وضعت وسيلة لوقف الاعتماد على السكر وتطهير الجسم من أضرار المادة البيضاء.
خطوة السموم 3 السكر
1. للبدء في القضاء نهائيا على السكر من الغذاء
هذا هو بالتأكيد معظم خطوة صعبة. ولكن إذا كنت التمسك بطبيعة الحال مجموعة، يمكنك انجاز الامور. ونتيجة لذلك، وتحسين النوم وزيادة الوضوح العقلي، تغيير حالة الجلد.
القضاء على جميع السكر والمنتجات التي تحتوي عليه المضافة. هذا الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز. استبدالها البقوليات والحبوب الكاملة والبذور. يتم هضمها أنها أطول، مما يجعل من الصعب امتصاص حظية من الكربوهيدرات في مجرى الدم.
تعقيد هذه الخطوة هو أنه من الصعب العثور على وحساب جميع السكر الوارد في المنتجات. السكر لديها العديد من "أسماء مستعارة". ابحث عن أي المكونات التي تنتهي في "أوز" (الفركتوز، المالتوز، اللاكتوز، السكروز)، وتجنبها. ننسى العسل وشراب القيقب، رحيق الصبار وجوز الهند وقصب السكر والشعير والدبس الأسود.
في أقرب وقت البدء في قراءة العلامات من البضائع، وسوف تكتشف كم السكر في نفوسهم. أكل الهزيل الدجاج ولحم البقر والديك الرومي، وكذلك أي نوع من الفاكهة والخضروات، والأطعمة المنخفضة للنشا. فهي ليست فقط مفيدة، ولكن أيضا لملء لكم لهذا اليوم.
2. خلق ظروف مواتية للبكتيريا في الأمعاء
بعد رفض السكر الإضافي، وجعل النظام الغذائي الصحيح. تشمل البروبيوتيك في ذلك من أجل تحسين البكتيريا المعوية "ودية". فهي تعمل على تحسين عملية الهضم، وستتعامل مع عدوى "سيئة"، مما اضطرها (80٪ من نظام المناعة تتشكل في المعدة من الطعام التي يتم تناولها).
إذا كانت البكتيريا "سيئة" أكثر من "جيد"، والجسد هو عرضة لنزلات البرد المتكررة والانفلونزا وأمراض المناعة الذاتية ومشاكل الجلد. احتفظت الكائنات الحية الدقيقة بروبيوتيك بسبب توازن المعدة. نسبة مناسبة من "جيدة" وبكتيريا "سيئة" من حوالي 85٪ إلى 15٪.
ويعتبر أفضل منتج مع الزبادي بروبيوتيك. القائمة اليومية يمكن أن تكون موجودة مخلل الملفوف، kombucha واللبن والحليب والأغنام أو الماعز. إذا كنت لا تنتمي الى أي واحد من هذه المنتجات، واستخدام المكملات الغذائية بروبيوتيك.
3. يمزج السموم
Detoksitsionnye يشرب - انها طريقة سهلة للتخلص من بقايا السكر السامة. وثمة عنصر رئيسي من المشروبات هو عصير التفاح والخل. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يشمل عصير الليمون لدرجة الحموضة التوازن والحفاظ على المستوى المطلوب من السكر في الدم، القرفة كما أكدتها والفلفل المضادة للأكسدة وحريف أن الزيادات الأيض.
خبراء التغذية ينصحون للشرب الخليط ثلاث مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة قبل فترة وجبة من 7 إلى 21 يوما. خلال هذا الوقت من الرغبة في تناول السكر يجب أن تنخفض بشكل حاد، وتحسين حالة الجسم من ذلك بكثير.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
كيفية التخلص من السكر، اعتمادا
7 منتجات وبدائل السكر
8 التغييرات في الحياة بعد التخلي عن الحلويات
