حديث الناس 50+ مليئة الطاقة، والناس نشاطا وتشارك في العمل المهني، دون التفكير حول كيفية تأثير الغذاء على صحتهم.
بعد 50 عاما من تباطأ الأيض، وتغيير التنفس، وتدخل المرأة سن اليأس. في هذا العمر غالبا ما يكون للتعامل مع الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، والمنتجات الاستهلاكية فقط يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض هذه الأمراض. لذلك يجب عليك أن تنظر بجدية تغيير عادات الأكل الخاصة بك.
ما يلي هي الأطعمة التي ينبغي استبعادها من النظام الغذائي، أو على الأقل الحد من استهلاكهم بعد سن ال 50.
1. ملح
لا ينصح الإفراط في تناول الملح في أي عمر، ولكن بصفة خاصة يجب أن تأخذ هذا في الاعتبار الناس أكثر من خمسين. يسبب الكثير من الملح مشاكل في ضغط الدم المرتفع. ارتفاع ضغط الدم، في المقابل، هو الحمل على القلب والكلى والدماغ. إذا كنت لا تأخذ الرعاية من ذلك، أي النوبات القلبية والسكتة الدماغية. كما يحتفظ الملح الماء في الجسم، مما يؤدي إلى وذمة.
تم العثور على الملح في العديد من المنتجات اليومية، ما لم تتمكن حتى تشك. هو في الخبز والعصائر والجبن واللحوم والخضروات المعلبة، البيتزا المجمدة.
2. النقانق واللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء وغني يمكن أن يسبب السرطان. وقد وجد خبراء أمريكيون معهد أبحاث السرطان أن الاستهلاك اليومي من منتجات اللحوم يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 72٪.
وبالإضافة إلى ذلك، اللحوم المصنعة ومنتجات النقانق الجاهزة تحتوي على المواد الحافظة الضارة، والأصباغ وتعزيز E إضافات الذوق. ولذلك، فإن خفض حصة كحد أقصى لهذه المنتجات في النظام الغذائي، وقبل شرائها تدرس بعناية التكوين.
3. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6
غير المشبعة الأحماض الدهنية أوميغا 6 ضرورية لأداء الجسم الطبيعي. ومع ذلك، يجب أن تأتي جنبا إلى جنب مع أوميغا 3 الأحماض الدهنية في نسبة 5: 1 (5 حصص من أوميغا 6 و 1 - أوميغا 3). عادة، في نظامنا الغذائي، ونسبة 50: 1. يمكن أن كميات كبيرة جدا من أوميغا 6 الأحماض الدهنية تساهم في التهاب المفاصل وتطور التهاب المفاصل.
تم العثور على أحماض أوميغا 6 الموجودة في الخنزير وصفار البيض والذرة وفول الصويا والزيوت النباتية والسمن والأطعمة المقلية.
4. السكر المكرر
أيضا، لا يكون من المستغرب أن الاستهلاك المفرط للسكر يسبب عددا من الأمراض غير سارة زيادة الوزن والسمنة والشيخوخة للجلد. مرتفعة باستمرار مستويات السكر في الدم يؤدي إلى تطور داء السكري من النوع الثاني، يتم إتلاف البنكرياس.
تدرس بعناية تسميات المنتجات. السكر يمكن العثور عليها في حبوب الإفطار، ومنتجات المخابز، واللبن الزبادي الفاكهة، والنكهة والمشروبات الغازية، وبطبيعة الحال، في كل الحلوى. أنها تحتوي على السكر وجدت في أشكال مختلفة: سكر الفواكه والجلوكوز، اللاكتوز، سكر العنب، المالتوز وجميع المواد التي تنتهي في -oza.
5. كحول
النبيذ الأحمر غنية في مادة البوليفينول (مضادات الأكسدة من العنب) التي لها تأثير إيجابي على الجسم. أحيانا الزجاج في حالة سكر من النبيذ يمكن أن يكون لها فوائد صحية. ومع ذلك، يقول العلماء أن الاستخدام المنتظم للكحول له تأثير سلبي على الصحة - هناك عواقب لا رجعة فيها إلى الكبد والقلب. وكثيرا ما وبكميات كبيرة من يساهم تعاطي الكحول إلى الوفاة المبكرة.
الكحول الشراب أقل قدر ممكن، وتذكر أن مع التقدم في السن، والجسد هو يزداد سوءا التعامل مع الأيض. سيشعر عواقب التسمم الكحولي أطول وأكثر كثافة.
