ومن بين الأسماك التي تباع في محلات السوبر ماركت، واحدة من أكثر فائدة على مستوى أوميغا 3 غير السلمون.
وفي الوقت نفسه، يشير الخبراء إلى أن نوعية الأسماك، وهي ليست البرية وتزرع في المزارع المتخصصة انخفضت. هذا يساهم في تغذية الثدي، ومضمون في ظروف اصطناعية.
سمك السلمون (سلمون)
وفقا للخبراء، وأصناف أرخص من سمك السلمون، مثل طراز شينوك، الصاحب والوردي والسلمون الاحمر وسمك السلمون كوهو في هذا المعنى هو الأفضل، لأنه يتم اكتشاف عادة في بيئتها الطبيعية.
شينوك
الكلب سمك السلمون
سمك السلمون الوردي
سمك السلمون الأحمر
سمك السلمون اللحوم
وبصرف النظر عن سمك السلمون، ومصدر ممتاز للأحماض أوميغا 3 ويمكن أن يكون السمك أرخص، والأطباء تشبه. هذا، في رأيهم، هو السردين المعلب المعتادة، ولكن بشرط أن تكون المواد الغذائية المعلبة أعدت في الامتثال لجميع القواعد ولا تطرف.
السردين
كما يمكن الحصول على الأحماض الدهنية قيمة من أصناف رخيصة مثل هذه الأسماك مثل الرنجة والأنشوجة (الأنشوجة) وفاحت.
سمك مملح
أنشوفة سمكة
الهف
في نفس الوقت، ينصح الخبراء لشراء السمك ويفضل الطازجة أو المجمدة، وطهي الطعام عليه، يخبز في الفرن دون إضافة الدهون الزائدة.
