بسبب انتهاك الدورة الدموية يمكن أن تحصل مشاكل صحية خطيرة للغاية. على سبيل المثال، هناك ضعف مستمر، وألم في العضلات، والسمنة، والدوالي، الخ ولذا فمن المهم الحفاظ على الدورة الدموية، واليوم أريد أن أشاطركم تقنيات متواضع التي فعال مساعدة!
يحسن الدورة الدموية
صعود الدرج
فعالة، ولكن في نفس الوقت وسيلة بسيطة جدا، والتي تطور العضلات ويحسن من تدفق الدم. وهذا هو وسيلة جيدة جدا لمنع تطور الدوالي. في المرة القادمة، بدلا من الاضطرار للذهاب حتى المنزل المصعد، والمشي صعود الدرج.
استخدام التوابل
هناك العديد من التوابل التي ليس فقط تحسين الطعم والرائحة من الأطباق المفضلة لديك، ولكن أيضا المزاج تطبيع، والتخفيف من العديد من الأمراض. الأكثر فائدة للدورة الدموية: الفلفل الحار والثوم والزعتر والقرنفل وإكليل الجبل.
التمطي
إذا كان لديك نمط الحياة المستقرة، فمن المستحسن أن تمتد بشكل دوري. والحقيقة هي أنه خلال الوقت جالسا، يميل الجسم إلى الأمام على موقعه طيات المعدة تتشكل، والتي قد تسبب الموت جوعا الأوكسجين. حتى عندما يكون لديك، على سبيل المثال، الكثير من الجلوس على الكمبيوتر، تغيير موقف وتمتد.
انظر أيضا: كما يستنتج من المفاصل وحمض اليوريك الجسم كله
الإقلاع عن التدخين
التدخين سوف تضطر إلى الانسحاب. ومن الصحة إلى حد كبير يدمر، وعلى وجه الخصوص، وإبطاء تدفق الدم. بالمناسبة، السجائر هي واحدة من أسباب ضعف الدورة الدموية.
تدليك
هذه الإجراءات الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية. وهناك طريقة أخرى بسيطة لكنها فعالة جدا. لا تذهب بالضرورة إلى المدلك، وتعطي الكثير من المال للحصول على تدليك، نسأل عائلتك لمساعدتك في السؤال، يمكنك القيام الذاتي التدليك.
أطرافه السفلى حتى
وهناك طريقة أخرى لتحسين الدورة الدموية، وخاصة إذا كان لديك نمط الحياة المستقرة. تكمن بشكل دوري على الأريكة ويرفع قدميه حتى. وضع من 15 دقيقة. أيضا، هذه الطريقة يمنع تماما الدوالي.
نظام غذائي متوازن
من طعامنا هو أيضا الكثير جدا يعتمد. إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك والأفوكادو، والتونة، والبطيخ، غوجي التوت وبذور عباد الشمس - هذه المنتجات على تحسين تدفق الدم.
بالتناوب نضح
لتحسين الدورة الدموية، وتنشيط وتجديد شباب الجسم كله، والاستحمام على النقيض. أولا، ما يكفي 2-3 درجة على الأقل بين دافئة وباردة كسر المياه يمكن زيادة مع مرور الوقت. تعزيز الأوعية الدموية التي قدمتها.
حركة
الرياضة هو جيد للتداول. ليس بالضرورة الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية - المشي، ركوب الدراجة، السباحة، هل خفيفة الاحماء بشكل دوري طوال اليوم.
أحذية
يجب أن تكون الأحذية مريحة. على سبيل المثال، ارتفاع كعب - انها تعب الساقين، دوالي الساقين وضعف الدورة الدموية. إذا كنت التخلي تماما في أعقاب كنت لا تستطيع، ثم في الأحذية أقل على ارتداء كعب صغير. ومن المفيد أن المشي حافي القدمين بشكل دوري لتعزيز النقاط الهامة على قدميه.
ماء
تنطبق هذه النصيحة لجميع المشاكل الصحية العامة، وقدمت لنا من قبل ما معدله 70٪ من المياه. يستهلكون بانتظام 1.5-2 ليتر. ليس محاولة لتعذيب نفسك مع العطش، مرة واحدة يريد أن يشرب - مشروب. أيضا في محاولة لاستبدال الماء الدافئ الباردة، هو أكثر فائدة بكثير.
اضطراب الدورة الدموية - وهو مرض خطير يحتاج إلى مراقبة وأخصائي طبي وعلاج. زيارة الطبيب للتعامل مع أعراض غير سارة وتحسين الدورة الدموية.
انظر أيضا: 7 حالة أظافرك، والتي يمكن أن يقال عن مشاكل في الجسم
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
