هيئتنا للعمل بشكل طبيعي يحتاج إلى إمدادات ثابتة من المعادن والفيتامينات. واحدة من هذه المواد، ونحن بحاجة إليه فعلا هو المغنيسيوم. عموما، هذا المعدن مهم للقلب، ولكن لديها أيضا مزايا أخرى.
هذا هو ما يساعدنا على المغنيسيوم:
- استقرار ضربات القلب.
- تطبيع ضغط الدم.
- أنه يقوي الجهاز المناعي؛
- ينظم وظيفة الجهاز العصبي.
- تطبيع السكر في الدم.
- مطلوب الكالسيوم لعملية الهضم العادي؛
- وتشارك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي.
- يرتاح ويوسع الأوعية الدموية في الجهاز التنفسي.
لماذا هناك نقص المغنيسيوم في الجسم؟
حتى إذا كنت تأخذ فيتامين الخير والمعدنية المعقدة، لا يزال بإمكانك يحدث نقص المغنيسيوم في الجسم. والحقيقة هي أنه بعد كل المبلغ الأصلي من هذه المعادن التي نحصل عليها من الغذاء. إذا نحن يأكلون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم في تكوينها، وبعد ذلك، بالطبع، ويأتي هناك عجزا.
المغنيسيوم أيضا يمكن استيعابها سيئة بسبب زيادة كميات الفوسفات والكالسيوم والدهون. نظرا لزيادة استهلاك المغنيسيوم: الإجهاد، والحمل العقلي أو البدني الشديد، والحمل، ونمو كثيف للكائن الحي، والتعرق الشديد، والشفاء من المرض. أيضا، المغنيسيوم في الجسم يصبح أقل الإدارة المزمنة من مدرات البول وغيرها من المخدرات. فمن الممكن أن المغنيسيوم لا يمكن استيعابها في الأمعاء بسبب بعض الاضطرابات، على سبيل المثال، بسبب dysbiosis، والأمراض المعوية، الخ
ما هي الأعراض التي يجب علينا دفع على فكرة أن الجسم يفتقر إلى المغنيسيوم؟
تشنجات العضلات
مع تطور نقص المغنيسيوم، وهناك تشنجات العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم، وعلى وجه الخصوص، الوجه. وأنها يمكن أن تتطور إلى تشنجات شديدة، إذا كان مقدار المغنيسيوم بشكل عام على مستوى منخفض خطيرة في الجسم. ظهورها، ليلا ونهارا. موضعيا للتخلص من الأعراض، فمن الممكن لتدليك العضلات ولتمتد من أجل إزالة عدم الراحة.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
التعب المزمن
إذا كنت تشعر بالتعب من وقت لآخر، لا يوجد شيء يدعو للقلق. ولكن، إذا طغت لك يوم ويشعر، حتى بعد أن استيقظ في الصباح، ويجب الانتباه إلى أنه في يوم واحد. المغنيسيوم يعطي الجسم الطاقة، ودون ذلك، على التوالي، وانخفاض مستويات الطاقة.
تغيرات في الشخصية
في كثير من الأحيان الناس مع نسبة منخفضة من المغنيسيوم في الجسم يتغير شخص، وهناك نوبات من الذعر الهجوم. نقطة شخص من التهيج المستمر، وبعض الاكتئاب أو القلق.
اضطرابات النوم
على الرغم من حقيقة أنه نظرا لنقص المغنيسيوم في الجسم البشري ليكون متعبا في الليل فإنه لا يعبر عن نفسه. يمكنك ملاحظة أن التواء باستمرار وتحول لا يمكن أن النوم لفترات طويلة، ويبدو متلازمة تململ الساقين.
ارتفاع ضغط الدم
ويمكن للشخص تناول وجبات متوازنة، ولكن إذا لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم، وسوف يكون الضغط الملحوظ باستمرار. بعد كل شيء، وهذه المواد تستقر ضغط الدم، ل يمنع تضيق الأوعية.
محتوى منخفض من فيتامين D
المبالغ المستحقة لخفض فيتامين D قد تتداخل مع الحفاظ على العديد من العناصر الغذائية.
أفضل شيء يمكنك القيام به هو زيارة الطبيب للحصول على توصيات فعالة. سوف متخصص من ذوي الخبرة يصف اتباع نظام غذائي مع المنتجات المحتوية على المغنيسيوم، وصف المكملات الغذائية، وينصح لشراء مرهم مع المغنيسيوم للتخلص من تشنجات.
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
