كثير من الناس لديهم مشكلة مثل التفكير السلبي. والناس في كثير من الأحيان حتى لا إشعار أنه يتبادر إلى الذهن الكثير من الأفكار السلبية حرفيا على أساس يومي. ولكن عليك أن تفهم أن هذه ليست مجرد التفكير، عندما كنت في شيء الفكر، هذا كل شيء. التفكير السلبي لا تمر مرور الكرام. الأرق، والتهيج، والقلق - أنها ليست سوى أقلية من هذا التأثير سلبيا، والتي تظهر بعد أفكار سلبية. ومن الواضح أن هذا يجب أن نكافح بطريقة أو بأخرى!
إذا كنت لا محاولة للتخلص من التفكير السلبي، وانها بدأت تتحرك في العادة. لماذا نرى كل شيء مع مزاج متشائم وتقطعوا أحيانا "الأفكار" مخيفة؟ أريد أن أعطي بعض النصائح لمساعدتك على الخروج من رأسي كل الأفكار السلبية.
لعب مع الوقت
انها ليست سهلة للتخلص من السلبية، حتى لمدة أسبوع، ولكن على الأقل ليس محاولة لمجرد التخلي عن الأفكار السيئة، والحد منها. تسليط الضوء على يوم واحد، على سبيل المثال، 15 دقائق على التفكير السلبي، قد ترغب في التفكير في أسوأ الأحوال، depressirovat بالكامل، لاعطاء تنفيس لكل الطاقة السلبية.
تحب نفسك
بدء المحبة نفسك. توقف يوجهون اللوم نفسك باستمرار عن ذنوبكم، لا تحتاج إلى كلمات لتعتبر نفسك شخص لا يستحق الحب. علاج نفسك وأقرب شخص، هذا صحيح!
لا تبخل عواطفه
في بعض الأحيان يكون الشخص من الصعب جدا بسبب الأفكار السلبية فقط لأنه لا يمكن ينفخون البخار. حاول التحدث إلى شخص ما. وليس من الضروري أن يكون الشخص مع التعليم النفسي. يمكن أن أقول لكم كل ما كنت قلقا حول أحد أفراد أسرته أو صديق الذين سيتم الاستماع وفهم بالضبط. يمكنك أن تفعل شيء آخر، على سبيل المثال، للذهاب بعيدا في الغابة والبكاء من ذلك، حسنا، أو تقسيم 2-3 ضد لوحة الحائط. مساعدة جيدا من رأسي جميع الأنشطة الرياضية هراء. ربما يجب عليك التسجيل في بعض فنون الدفاع عن النفس؟
انظر أيضا: كما يستنتج من المفاصل وحمض اليوريك الجسم كله
تعتني بنفسك
هل هناك طريقة جيدة جدا ل"جاسوس" لمشاعر سلبية الخاصة بهم. وضعت في أيدي اللثة، وفي كل مرة، بمجرد البدء في التغلب على الأفكار السلبية التقليب نفسه بكل قوته. فإنه لن يضر، ولكن غير سارة للغاية. لذلك سيكون لديك الانتهاء من العرف على التفكير السلبي، إذا جاز التعبير، في نفض الغبار.
الحديث مع كيف أفضل صديق
إذا كان لديك أي صعوبات ومشاكل في الحياة، وربما بعد ذلك استدعاء صديق وأقول عن كل "قرحة". لكن في بعض الأحيان لا يكون هناك وقت للاتصال، وخاصة لسماع الكلمات المهدئة. وذلك في محاولة لاجراء محادثات مع نفسه كصديق. أحيانا بعد هذا النبأ من مشاعر بصوت عال، يصبح من الأسهل بكثير.
الكتابة التي كنت قلقا حول
فقط تأخذ قطعة من الورق والقلم وأكتب كل الأشياء التي كنت قلقا، وهذا لا تعطيك راحة البال التي تجعل depressirovat.
استخدام قوة الحب
محاولة لقضاء المزيد من الوقت مع الناس تحب. الحب ينتصر على الشر! تواصل مع الأصدقاء، عناق ذويهم، انتقل على عشاء رومانسي والنزهات.
التخلي TV
الآن هو TV يصبح مصدرا للأفكار السلبية. هنا، ومشاهدة البرنامج الذي شخص لديه مشكلة، يمكنك الاستماع إلى المناقشة، مثل اهتمام، وكنت تعتقد: "الحمد لله، وأنا لم!"، ثم طوال اليوم في مزاج سيئ. تتأثر أيضا الأخبار. جميع السلبية التي نحن استيعاب من التلفزيون، ويجلس في رؤوسنا، مما تسبب الحزن والقلق، وحتى تدخل إلى الاكتئاب.
استخدام هذه النصائح وقريبا سوف تجد أن التفكير قد تغيرت جذريا!
انظر أيضا: 7 حالة أظافرك، والتي يمكن أن يقال عن مشاكل في الجسم
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/psihologija/8-sposobov-izbavitsya-ot-negativnyh-myslej.html
