في عالم اليوم من الوزن الزائد - بل هو قضية السكان. لماذا الآن شعبية جدا بعد أن أصبح النظام الغذائي السليم؟ وبطبيعة الحال، إذا كان سيدة ليست "نمت" على قدم وساق على كل قطعة من الطبق المفضل تؤكل بها، فإن الأكثر احتمالا أنصار التغذية السليمة لا تكون من ذلك بكثير. على الرغم من أنها تقول أن PP - هو وسيلة لشفاء الجسم وكل ذلك، ما زلت غير مقتنعين. وبطبيعة الحال، ثم أيضا أصبح يعرف مزايا إضافية مثل هذا النظام الغذائي لل- هو منع تطور الأمراض المختلفة. ولكن ما تبقى حقيقة، PP يساعد على إبقاء الرقم هو طبيعي!
ما زلت أعتقد أن السبب ليس ما تأكله، وكيف ذلك بكثير! أحيانا أكل قطعة صغيرة من الكعكة ليست سيئة للغاية، وبالتالي فإن السبب الرئيسي لمختلف الأمراض وزيادة الوزن - هو إفراط. وهناك سبب آخر للسمنة - نمط الحياة المستقرة. والناس الذين يجلسون طوال اليوم ليست كسول دائما، أي شخص قد يكون على وظيفة، وانه اضطر لقضاء كل وقتهم، ويقول الكمبيوتر. حتى مع هذا، ويجب أن تخاض - مع انخفاض النشاط البدني والإفراط في تناول الطعام.
إذا كان لديك لقضاء كل يوم وراء الشاشة، ثم حاول مرة على الأقل ساعة واحدة للحصول على ما يصل والقيام الاحماء، انتقل إلى العمل وإلى العمل سيرا على الأقدام، وتسلق المنزل ليست المصعد والدرج. وكيفية التعامل مع الإفراط في تناول الطعام، على قراءة!
انظر أيضا: كما يستنتج من المفاصل وحمض اليوريك الجسم كله
العالم الإنجليزي الشهير ريتشارد وايزمان يعطي فقط 8 نصائح لمساعدتك لا جبة دسمة.
أكل من الأطباق الصغيرة
لمزيد من الأطباق، وكلما أكل. إذا قمت باستبدال لوحات صغيرة، فإن نفس كمية الطعام يبدو أكبر بصريا، وسوف يكون شغلها، حتى بعد تناول بعض الطعام.
يد التغيير
إذا كنت سلمت اليمين، ثم البدء في تناول الطعام باليد اليسرى إذا أعسر، أليس كذلك. وبالمثل، لا أستطيع أن أقول لكم كيف يؤثر الصراع مع الإفراط في تناول الطعام، وربما، "متخلفة" الرجل اليد يبدأ لتناول الطعام ببطء، وأسرع وقت لتناول الطعام، ولكن ما تأكله حوالي 20٪ أقل، فإنه بالضبط!
حجم الزجاج
في كوب واسعة منخفضة، على الرغم من أنه يبدو أقل وحجم أكثر. ولكن في ارتفاع ضيق و، من ناحية أخرى، وحجم أقل. لذلك، تحتاج إلى شرب الماء من الزجاج الأول، ولكن مجموعة متنوعة من الكوكتيلات والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، الخ من ضيقة.
المرآة في المطبخ
هذا أمر عجيب! أجريت تجربة الخروج. قبل الموضوعات ووضع لوحة مع الغذاء الصحي و "لا للغاية"، وشنق المرآة. وهذا هو، وقد انعكس كل المواد الغذائية في المرايا. ويختار الناس دون وعي الأطعمة الصحية بالضبط. لذا، ينبغي أن تأخذ علما!
مضغ يعد
إذا كنت تأكل بسرعة، ثم أكل الكثير. وتحتاج إلى مضغ ببطء كل عضة، لذلك يجب عليك أن تملأ بسرعة وتأكل أقل.
أحمر
لوحات ورقية، والمناديل - محاولة لتحصل في المطبخ في مكان ما حمراء الحالي. ويقول الخبراء إن لأن الناس تأكل أقل كثيرا، لأنه يرتبط اللون الأحمر مع إشارة "قف".
لا تأكل أمام التلفزيون / الكمبيوتر / كتاب
تناول الطعام، عليك أن تركز تماما على ذلك، وإذا كنت يشتت انتباهه، يمكنك البدء في استهلاك المنتجات بالفعل دون وعي وبكميات كبيرة.
تجنب متنوعة من الأطباق
أحد أسباب الإفراط في تناول الطعام - عدد كبير من الأطباق المختلفة على الطاولة. على سبيل المثال، لقضاء عطلة عيد الميلاد، ونحن نستعد الكثير من السلطات والمقبلات والطبق الرئيسي، وكنت أريد أن أحاول كل شيء، وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يأكل.
محاولة الاستماع إلى جسمك. وينبغي أن لا يأكل كلما أتيحت لهم الفرصة. هل ترغب في ذلك؟ أكل التفاح أو شرب الماء، لذلك كنت والجوع لإخضاع ويحقق فوائد للجسم.
انظر أيضا: 7 حالة أظافرك، والتي يمكن أن يقال عن مشاكل في الجسم
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
