إنه لأمر مدهش، ولكن تبين أن العديد من الأمور التي نقوم بها قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن تؤثر سلبا على الوزن لدينا!
إذا كان وزنك يتقلب باستمرار، وتعلمون أن من شريحة عرضية من الكعكة سوف "بتسليم" على قدم وساق، بعد ذلك، بالطبع، عصا لنظام غذائي معين والنظام. الفتيات، الذين يميلون إلى زيادة الوزن، لدينا وقتا عصيبا جدا. أنها تحد مستمر أنفسهم في الأطباق، في محاولة لانقاص وزنه استنفاد ممارسة الرياضة، ولكن ندرك في نهاية المطاف أن الوزن لا تذهب بعيدا، وأحيانا حتى ينمو! أو ربما كنت تركز على أساليب فقدان الوزن خاطئة؟ العديد من العادات التي نقوم به قبل الذهاب إلى النوم، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه!
هذه الأخطاء قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن
وجبات خفيفة في وقت متأخر جدا
كل ما سمعناه والمشورة للتسمين باستمرار السيدات - لا تأكل بعد 06:00. في الواقع، هناك لا ينصح لمدة 2-3 ساعات قبل وقت النوم. ولكن من الصعب جدا أن نلاحظ. طوال اليوم، يعمل على عمله الخاص، كل ما نريده في المساء هو الجلوس على الأريكة المفضلة لديك، ومشاهدة بعض العروض متعة أو serialchik المفضلة. وبطبيعة الحال، هو أكثر متعة ومثيرة للاهتمام لمشاهدة التلفزيون، وإذا كان هناك شيء لمضغه. الفشار، ورقائق، السندويشات. ويمكن أن يكون مثل هذا في وقت متأخر وجبة خفيفة لها تأثير سلبي على الرقم الخاص بك! ويقول الخبراء أن يؤدي وجبة في وقت متأخر إلى زيادة الانسولين والكوليسترول في الدم، ويبطئ عملية الأيض.
تفتقر النوم
ونحن جميعا نعرف أن نقص النوم سيئة لصحتنا، ولكن أيضا ضارة جدا لمظهرنا. وتبين أن قلة النوم السليم كما يؤدي إلى زيادة الوزن. فمن الواضح أن الحياة الحديثة هي تلك التي في بعض الأحيان كان الشخص لديه حتى لاتخاذ المنزل العمل لإنهاء الأعمال في الوقت المحدد. يعتبر النوم الطبيعي للشخص البالغ أن يكون - 7-9 ساعات. أقل من النوم سيء للغاية!
انظر أيضا: كما يستنتج من المفاصل وحمض اليوريك الجسم كله
مشاهدة التلفزيون
مشاهدة التلفزيون قبل النوم - هو ضار وخاصة للجهاز العصبي والعيون، وخاصة إذا كنت تتمتع الأفلام المفضلة لديك في الظلام. هنا يمكنك أيضا إضافة على تصفح الهواتف أو الأدوات، والعمل على الكمبيوتر. كل هذا له تأثير سلبي على شخص يتداخل مع النوم الطبيعي، وكذلك يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك، إذا كنت تريد أن يكون النوم الصحي وعلى وزن صحي بدون كيلوغرامات اضافية، والتخلي عن التلفزيون والأدوات ليلا. يجب ساعتين قبل النوم إزالة جميع هذه الأجهزة من تلقاء نفسه بعيدا.
شرب القهوة بعد 06:00
ولكن القهوة لا ينصح لاستخدامها في فترة ما بعد الظهر. الكافيين يعيق الجزيئات التي تحفز على النوم، بحيث يمكنك يعذب كل ليلة مع الأرق، وقلة النوم، ومشاهدة التلفزيون وتناول المخاطر - وبالتالي من الوزن الزائد. ويقول الخبراء أن تكوين من القهوة يحتوي على حمض الكلوروجينيك، مما يزيد من وزنه.
النوم مع أضواء على
النوم ينبغي للإنسان أن في الظلمة والصمت، ثم جسده سوف تكون قادرة على الاسترخاء التام، والاستعداد ليوم جديد. أجرى العلماء دراسة التي تبين أن النوم حتى مع وجود زيادات صغيرة ليلا ضوء الوزن، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى الاكتئاب.
عدم ممارسة الرياضة
أفضل على المشي قبل الذهاب إلى النوم أو ممارسة الرياضة، بدلا من الجلوس على كرسي والبدء في مشاهدة فيلم. أكثر من ذلك بكثير من المفيد! يقولون أن ممارسة قبل وقت النوم قد تزداد سوءا تغفو، ولكن هذا ليس صحيحا! جميع جدا على العكس من ذلك! ممارسة قبل النوم، أو تمتد حتى المعتادة واليوغا - وسوف تكون قادرة على الاستغراق في النوم.
انظر أيضا: 7 حالة أظافرك، والتي يمكن أن يقال عن مشاكل في الجسم
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
