كنت حاملا وجبة الإفطار المعتاد كنت لا تحب؟ كنت تعاني من غثيان الصباح في الصباح، وكنت لا تعرف ما يمكن منعه؟ نحن نقدم لك 5 أفكار جبة إفطار خفيفة وصحية للأمهات المستقبل.
خلال فترة الحمل، يجب على المرأة تراقب بعناية نظامهم الغذائي. لا ينبغي أن يموت جوعا وتمرير. في هذه الحالة، يجب أن يكون الطعام مفيد ومغذية. هذه هي وجبات الإفطار سترى أدناه.
الجبن
الجبن - الكالسيوم الملك. وبالاضافة الى ذلك أنه يحتوي على الأحماض الأمينية، والفيتامينات A، B، E، P، المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم. ويمكن استخدامه مع القشدة الحامضة، والعسل والحبوب والمكسرات. إذا كنت لا تحب الجبن الخام، وطهي الطعام الجبن الحساسة أو الجبن طبق خزفي: سريعة ولذيذة وصحية.
عجة مع الخضار
البيض يحتوي على الفيتامينات، فيتامين E، A، D، لوتين، الليسيثين والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس. يمكن إضافة عجة إلى اللحوم، على سبيل المثال، المغلي الدجاج أو الديك الرومي، ومختلف الخضروات. وهي مصنوعة من الدقيق والخارج. في مقلاة أو في الفرن. فطور صحي جدا للمرأة الحامل. 
الزبادي مع الفاكهة
في حد ذاته، واللبن الزبادي تعمل بدلا جبة خفيفة. انه ليست غنية بشكل خاص، ولكن من المفيد جدا. تشبع أنها يمكن أن تكون إضافات مختلفة: الفاكهة والمكسرات والحبوب. إذا كنت لا تثق في صناعة المواد الغذائية، ومنتجات الحليب المخمرة المفيدة التي يمكن إعدادها في المنزل في الزبادي أو في multivarka. الزبادي يحتوي على العصيات اللبنية وbifidobacteria التي هي إيجابية تؤثر على سير العمل في الجهاز الهضمي. وفقط لهذا ينبغي أن تأخذ مكانا خاصا على الطاولة حاملا.
دقيق الشوفان مع الفواكه
ال عصيدة جيدة? وسرعان ما أعد والحصول حتى ألذ مع إضافات مختلفة لذوقك. ومن الممكن أن يعد كل من الحليب والماء. بدلا من السكر، لذلك أكثر فائدة، إضافة العسل والمكسرات. إما وضع الخوخ والموز والكيوي والتفاح حتى. تلبية للغاية ومفيدة. في الشوفان التي تحتوي على فيتامين E وفيتامين B، PP، H، البوتاسيوم، والمغنيسيوم والكالسيوم واليود والفوسفور والفلور والحديد.
عصير أو سلطة فواكه
لم تلغ صالح من الخضروات والفواكه والتوت. ولذلك، إفطار ممتازة للنساء الحوامل تخدم العصائر أو سلطة فواكه. بالإضافة إلى فيتامين ه كوكتيل وسهولة الطهي. وليس من ذات السعرات الحرارية العالية، وبالتالي فإن أمي المستقبل لا يمكن أن تقلق بشأن زيادة الوزن.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف يسبب فقر الدم عند النساء الحوامل.
