لدينا كائن حي يحتاج إلى كمية معينة من الفيتامينات والمعادن. وأهمية كبيرة جدا هي المغنيسيوم. ويشارك هذا العنصر في أكثر من 300 العمليات التي تحدث في الجسم، بما في ذلك تنظيم الحصانة، والتمثيل الغذائي، وانخفاض في ضغط الدم، الخ
عندما يفتقر الجسم المغنيسيوم، ويبدأ الفشل في كثير من النظم، بل ويمكن أن يرتفع إلى أمراض مختلفة! السبب الرئيسي للعجز من المغنيسيوم في الجسم - هو تغيير النظام الغذائي الناس.
12 الحالات التي يكون فيها المغنيسيوم تحتاج!
التعب المزمن
المغنيسيوم وحتى الموصى بها لاستخدامها في المكملات الغذائية، وإذا كان الشخص يعاني من التعب المستمر، ونقص الطاقة والجهد. على سبيل المثال، المغنيسيوم يساعد كبار السن على التعامل مع المرض وزيادة القدرة على التحمل لدى الرياضيين.
تشنجات العضلات
إذا لاحظت أن لديك أي تشنجات، وخصوصا في عضلات الساق، ثم وهذا هو واحد من علامات واضحة على نقص المغنيسيوم.
صداع نصفي
مع عدم وجود المغنيسيوم في الجسم البشري تشهد باستمرار الصداع، والذي قد يكون مصحوبا بالغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت.
اضطرابات النوم
نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى حلم مثيرة للقلق، ثابت الاستيقاظ في الليل وصعوبة في النوم.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
ضغوط متزايدة
تحت ضغط عال، ونحن نشرب أقراص التي تعمل على تحسين اوضاعنا. ولكن ليس لفترة طويلة، وأنه من الأفضل للكشف عن السبب الحقيقي من القفزات. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الاستعدادات المغنيسيوم يساعد على تطبيع ضغط الدم.
آلام المفاصل
نظرا لنقص المغنيسيوم في الجسم قد تحدث آلام المفاصل، ويصبح أكثر وأكثر كثافة مع مرور الوقت.
الإمساك
بسبب المغنيسيوم تطبيع الأمعاء وظيفة، وإذا كان هذا لا يكفي في الجسم، وتشهد الشخص باستمرار من قبل الإمساك، وألم في البطن.
الربو
المغنيسيوم هو مجرد ينقذ المصابين بالربو، وتحسين الهجمات التنفس والمخففة.
كآبة
كثير من الناس الرجوع إلى الطبيب مع أعراض مثل القلق، والاكتئاب، والعصبية، وما إلى ذلك، فوجئ بأن المهنيين لا تفرض عليهم المهدئات ويصف النظام الغذائي مع الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، والذي يحمل نفس الاسم المكملات الغذائية.
نقص الكالسيوم
تفتقر المغنيسيوم في الجسم يؤدي بالدرجة الأولى إلى نقص الكالسيوم. ببساطة هو المغنيسيوم المعدنية يساعد على امتصاص ثاني أفضل.
حب الطعام الحلو
هذا ويقول أن الجسم يفتقر المغنيسيوم. يريدون دائما أن يأكل قطعة من الحلوى والشوكولاته أو شريحة من الكعكة؟ لقد حان الوقت لمراجعة طبيب مختص، الذي من المرجح أن يصف لك مكملات المغنيسيوم. في غضون ذلك، يمكنك أن تجرب نفسك للحصول على المعادن من الفواكه والبذور والمكسرات.
عدم انتظام ضربات القلب
المغنيسيوم يحمي الأوعية الدموية، وتعارض ظهور عدم انتظام ضربات القلب. وفي افتقاره الجسم، يمكن أن تبدأ المشاكل مع الأوعية الدموية والقلب.
أين تأخذ المغنيسيوم؟
يمكنك أن تأخذ المكملات الغذائية التي تباع في محلات الأغذية الصحية أو في الصيدليات. وبطبيعة الحال، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو زيارة الطبيب المعالج للحصول على اختبار والحصول على توصيات. المكملات الغذائية مع المغنيسيوم مختلفة. على سبيل المثال، سيترات المغنيسيوم وكبريتات المغنيسيوم، كلوريد المغنيسيوم، الخ في يوم المرأة تحتاج إلى 280 ملغ المغنيسيوم، والرجال - 350 ملغ.
يمكنك الحصول على المغنيسيوم من الغذاء. على سبيل المثال، في بلاط من الظلام الطبيعي الشوكولاته تحتوي على 500 ملغ من هذا المعدن! أيضا الكثير من المغنيسيوم في الموز، الخوخ، الأفوكادو، الخوخ، والمشمش، والخس، والسلق والسبانخ، والبطاطا، واليقطين، الأرز البني والشوفان والدخن والعدس والفاصوليا والجوز والكاجو واللوز!
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
