والمعروف باسم "فيتامين أحمر" - من المعروف فيتامين B12 لفوائده لجسم الإنسان. لأول مرة ونحن نتحدث عن ذلك في القرن التاسع عشر، عندما بسبب العجز وقعت في وفاة المريض بسبب فقر الدم. من أي وقت مضى منذ الأطباء يعرفون أن فيتامين B12 ضروري لتكون الدم. ولكن كيف يمكنك العثور على عدم وجود مثل هذا مفيدة "فيتامين الأحمر" من تلقاء نفسها لحماية أنفسهم من أسوأ آثار؟ هذه الإشارات تقول جسمك!
فوائد فيتامين B12
لذا، وكما قلت من قبل، وفيتامين B12 هو المسؤول عن الدم، وهما لتكوين خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم الحمراء.
في كوبالامين إضافة (فيتامين الاسم العلمي) له خصائص هامة جدا الأخرى:
- المشاركة في تحديث الغشاء المخاطي GI، وكذلك الدم والجلد،
- يشارك في إنشاء وحدات بناء خلايانا - DNA و RNA.
- وهو يحسن الجهاز العصبي وحتى تشجع على تشكيل الأغشية العصبية.
- وهو يحسن الذاكرة.
- يزيد تركيز.
- تطبيع التوازن.
ماذا سيحدث للجسم إذا كان لن يكون لها ما يكفي من فيتامين B12؟
أولا وقبل كل شيء يظهر ثابت التعب الإنسان. وحتى بعد النوم، وقال انه يشعر بالاحباط، فاتر وسرعة الانفعال.
انها كما تبدأ في الظهور، وأعراض أخرى - الاكتئاب، وضيق في التنفس، وتقرحات في الفم، وشحوب الجلد، اختلال وظائف المخ. إذا لم يتم تجديد العجز، فإنه يمكن تطوير فقر الدم الخبيث، والذي يسبب فقر الدم ويؤثر على المعدة.
ومنذ وقت ليس ببعيد، وقد اكتشف العلماء المزيد عن انتهاكات أخرى، والتي يمكن أيضا أن يسبب نقص فيتامين B12. وانها الى حد بعيد ظاهرة غير سارة - انخفاض حاد في المناعة، وتراكم في الجسم من المواد السامة.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
الذي يحصل على نقص فيتامين B12؟
ومن الجدير بالذكر أنه يمكن أن يحدث نقص kobalomina بسبب نظام غذائي غير متوازن، تفتقر إلى التنوع الغذائي والأغذية الغنية بالفيتامينات.
وهنا عوامل خطر آخر - المرض والداء الزلاقي كرون. فقط عندما تكون هذه الأمراض في جسم الإنسان ضعيفا يمتص فيتامين B12.
أين يمكنني الحصول على "فيتامين الأحمر"؟
الخيار الأفضل - هو أن تستهلك فيتامين B12 من الطعام. في kobalomin عدد كبير الواردة في المنتجات التالية:
- صيد السمك.
- اللحوم.
- الحليب.
- البيض.
- الجبن.
- الكلى.
- الكبد.
إذا كان الشخص هو نباتي، وقال انه يمكن العثور على الفيتامين B12 في الحليب النباتي، الخميرة الغذائية ونوري الأعشاب البحرية. يمكنك أيضا الحصول على والفيتامينات.
وفي هذه الحالة، لا يمكن القيام به دون أخذ المكملات الغذائية؟
إذا كان الشخص لديه فقر الدم، والتهاب البنكرياس، تليف الكبد، والتهاب الكبد، والتهاب الأعصاب، وقال انه قد تضطر إلى اتخاذ المكملات الغذائية. وبطبيعة الحال، قبل تنفيذ إدارة المخدرات، فمن الضروري إجراء اختبار الدم. فقط الطبيب يحدد الجرعة الصحيحة من فيتامين B12. أرعن استخدام الأدوية دون استشارة خبير يمكن أن يؤدي إلى الشرى، قصور القلب الاحتقاني، وتشكيل خثرة، وذمة رئوية، صدمة الحساسية.
جرعة فيتامين B12
كما ذكر، والجرعة بتعيين طبيب، حتى لا يترك أي تدهور في الصحة. كمية فيتامين B12 ضروري بكثير ليس كذلك. متوسط الاحتياج اليومي في الجسم kobalomine، وفقا لوزارة الصحة في المملكة المتحدة، 1.5 غرام للشخص البالغ. إذا كان مبلغ التحويل في المواد الغذائية، وسوف 300 مل من الحليب، و 20 غراما الماكريل، 12 غرام من بلح البحر كله، أو 1.5 لتر من اللبن!
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
