كل امرأة حامل تعرف أنها هي موطن من المستشفى مع لن تعمل المعدة. سواء كان ذلك أول مرة أو الثامن، ولادة لا يزال مخيفا. كيفية تخفيف العمل والحد من الألم دون المخدرات، فإننا سوف تغطي في هذه المقالة.
التخلص تماما من الألم سيأتي. هذه هي طبيعة العمل، ولكن للحد منه وتسهيل الدولة الأمومة ممكن.
نضع في شكل خلال فترة الحمل
سوف الزائدة وفقدان الوزن تؤثر على الأجيال. النساء اللواتي مكاسب ضمن الحدود الطبيعية، تلد قريبا. كيفية الحفاظ على لياقتهم؟ لا جبة دسمة، وإذا أمكن القيام الجمباز. يمكنك الاشتراك في السباحة أو اليوغا للنساء الحوامل.
دروس زيارة للنساء الحوامل
وخاصة إذا كان لديك الولادة الأولى. هناك سوف أعرض لكم بمزيد من التفصيل مع عملية الولادة. كنت أفهم في أي مرحلة سوف تكون قادرة على تخفيف الألم عن طريق التنفس والتدليك الذاتي.
شراكات الولادة
دعم جيد أثناء الولادة يمكن أن تسهل العملية برمتها. إذا زوجك هو خائف أذهب معك، واتخاذ أمي، أختي، واستئجار دول - شخص تلقوا تدريبا خاصا. يجب أن يكون شريكا في تسليم الهدوء والكافي وداعمة.
نفسك يصرف
شحنات الأولى من بداية المعارك تستمر في المتوسط 12 ساعة. ولذلك، عند بدء تشغيل أول نوبة خفيفة الوزن، لا داعي للذعر. إذا كنت تنفق كل الجهود على التنفس عن طريق الانقباضات والفاصل في المرحلة الأولى من ساعات العمل، لم يكن لديك الطاقة للعمل. مجلة نفسك يصرف، أو سلسلة نزهة. فقط لا تطرف، ومن ثم تخطي الأجيال.
وجبة خفيفة
المرأة الجياع في العمل لا ينبغي أن يكون، وإلا فإنه لن يكون للقوات لطرد الطفل. ولكن وضعت شواء الدجاج قبل الرحلة إلى المستشفى. يجب أن تكون الأغذية الخفيفة، أو المعدة ممتلئة جدا قد تجعلك الغثيان والقيء خلال المرحلة النشطة من العمل.
لا تذهب
عندما يؤلم كل شيء تريد غريزي للذهاب، ولكن ليس في العمل. الصمود لأكثر من ولادة سيسمح خطورة لعمل لك: المطابع رأس الطفل إلى أسفل على عنق الرحم لمساعدتها على فتح أسرع. محاولة المواقف الرأسية المختلفة لنفسك لفهم حيث الألم للعيش بشكل مريح أكثر.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف 6 علامات سرعة التسليم.
