استخدام هذا غيض أن يبقى فترة طويلة نشيطة وصحية وتحسين أداء الكائن الحي كله.
النوم سبع ساعات يوميا
الحلم هو مهم للإنسان، مثل الماء والغذاء. مع قسط كاف من النوم، وسوف تمتد حياتك، وتحسين الذاكرة، ويقلل من خطر التهاب في الجسم، ويمكن فقدان الوزن بسرعة، وبناء العضلات، والحد من التوتر.
الصلاة والتأمل
خصص وقتا للصلاة والتأمل. لذلك يمكنك وضع نفسك للإيجابية، ويحسن المزاج، والأهداف التي وضعت لهذا اليوم.
تحمل المسؤولية
ليس بالضرورة الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، فقط القيام بتمارين سهلة ليشعر لائقا وتنشيط.
تستهلك 30 غراما من البروتين
أكثر من نصف ساعة بعد أعقاب أوصى أن تستهلك 30 غراما من البروتين. لذلك سوف يتم الاشباع لفترة أطول، والتي سوف تساعدك على عدم تناول الطعام أكثر خلال النهار. على سبيل المثال، يمكنك أن تأكل 2-3 البيض ولحم الخنزير المقدد وتركيا، ولحم الخنزير الأرض، والجبن محلية الصنع والسجق.
الاستحمام بارد
والماء البارد تساعدك على الاستيقاظ بسرعة، وتحسين المناعة، اللمفاوي، الجهاز الهضمي والدورة الدموية. أيضا، وسوف تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك.
قراءة والاستماع إلى شيء مفيد
قراءة بضع صفحات من كتاب، والاستماع إلى الأخبار، والنصائح المفيدة والمشورة - تكريس 15-30 دقيقة من صباح اليوم.
رؤية هدفك
كل صباح، والتفكير في أكثر من رأسي كل أهدافها المرسومة لليوم، اثنان، أسبوع، شهر.
اتخاذ خطوة واحدة على الأقل نحو تحقيق الأهداف طويلة الأجل
لا تخافوا على اتخاذ قرارات مهمة لجعل الأهداف الطويلة الأجل الخاص بك هو نفذت بسرعة.
ماذا ستفعل بعد ذلك كل يوم، لا يهم. الشيء الأكثر أهمية الذي قمتم به قبل ثمانية في الصباح، وبالتالي برمجة لتحقيق النجاح، والصحة، وسوف تجد النجاح في الحياة!
انظر أيضا: 5 أنواع من بطن الأنثى وكيفية التخلص منها
انظر أيضا: كيفية تدمير بقع العمر، الوحمات، الأورام الحليمية والبثور في المنزل
