إذا كنت تحلم شخصية ضئيلة، تحتاج إلى متابعة نصيحتنا!
للبدء، تحتاج إلى إزالة من النظام الغذائي الخاص بك هذه المنتجات!
• المخبوزات و المعجنات. أسوأ أعداء الانسجام والبطن المسطح. هذه المنتجات تحتوي على الكثير من الدقيق، مما يؤثر على مظهر من الدهون. ننسى الخبز، الكعك، والفطائر والكعك. المعجنات الحلوة تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة التي يغادرون بسرعة في الجسم والشخص مرة أخرى تسحب يأكل شيئا. في هذه الحالة، يتم إيداع الانقسام منتجات الكربوهيدرات في منطقة البطن. لذلك، بالإضافة إلى الكعك، كبد الحلو، الكعك، والفطائر، فمن الأفضل لإزالة من النظام الغذائي، والمربى، والمربى والشوكولاته حتى.
• السكر. التخلي عن السكر. انها وجدت في العديد من الأطعمة من السوبر ماركت، بما في ذلك في عصير من الحزمة. يمكنك استبدال السكر بالعسل.
• سول. فإنه يحتفظ السوائل في الجسم التي تسبب التورم.
• البطاطس. يمكن أن يكون طهي فقط من حصاد طازجة. في جميع الحالات الأخرى، فإن النشا زيادة محيط الخصر لديك.
• مونك والأرز مصقول أبيض. يحتوي الأرز النشا، الرقم المقعدة. قطع عليه ل2 تكرارات في الأسبوع. وذلك لأن الدهون السميد تبدأ في النمو على قدم وساق.
• الموز والعنب. هذه المنتجات تسهم في ظهور الدهون في البطن.
• هذا المزيج وسريع ودقيق الشوفان الطبخ. يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، التي ناقشناها أعلاه.
اللحوم • الدهون والمرق. أنها تحتوي على الكثير من الكولسترول، وزيادة الدهون في البطن.
• النقانق والمايونيز والمعلبة. هذه المنتجات لا تسمح المعدة لتكون مسطحة، لأنها مليئة الدهون الضارة.
• الوجبات السريعة. ما وراء الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي الأيض تباطؤ. الغذاء مثل هذا استيعابها سيئة للغاية، وبالتالي يساعد في تكوين الدهون.
• البيرة. عموما، يوصي خبراء التغذية رفض أي نوع من الكحول، ولكن البيرة هو أسرع بكثير يشجع على تكوين الدهون في البطن.
وماذا يمكنك أن تأكل؟
وعلى الرغم من حقيقة أن لديك على التخلي عن العديد من المنتجات، هناك وجبة التي يمكن ويجب تناول الطعام، وأنه لذيذ جدا. على سبيل المثال، والخضروات: الطماطم والبنجر والجزر والخيار والكوسا. الفواكه: التفاح، والخوخ والبطيخ والحمضيات. التوت: التوت، العنب البري، والتوت البري، الفراولة. كل هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من الألياف، والتي تساعد على عملية هضم بشكل جيد، فإنه يطهر الجسم من السموم.
أيضا، مع الفواكه والخضروات وينبغي أن يقترن: اللحوم الخالية من الدهن والسمك والجبن والبيض. لا ننسى العصيدة: دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، الشعير، الدخن. وتعد أفضل لهم في غلاية مزدوجة.
الإفطار المثالي - عصيدة. لتناول طعام الغداء، وأكل الخضروات حساء أفضل مع قطعة من السمك أو اللحم. ولكن العشاء يجب أن تكون سهلة للغاية، على سبيل المثال، هو الكمال للسلطة الخضار.
لا تنسى أن شرب الكثير من السوائل، لأنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي: المياه، والمياه المعدنية، والعصائر الطازجة والمشروبات الفاكهة، مشروبات الفاكهة.
إضافة في النشاط البدني حياتك. بعد كل شيء، والدهون في ممارسة تخشى البطن.
