هل تريد أن تعيش طويلا والبقاء في صحة جيدة؟ ثم يجب عليك بالتأكيد إضافة إلى حياتك العملية. ويمكن أن يكون السباحة في حوض السباحة، الركض، أو حتى المشي اليومي - لا يهم، والشيء الرئيسي هو أن لا ننسى أن الحركة - هي الحياة. أقل كذب، والجلوس، لا تنسى أن تفعل خفيفة الاحماء خلال العمل المستقرة.
لكن هذه المناورات 2 تحتاج إلى إيلاء اهتمام وثيق، لأنها تساعد على جعل عضلات قوية، وهيئة جميلة، وصحية قوية. تمارين معقدة، ولكن التكرار المستمر والصبر، عليك قريبا أن تفعل كل ما هو صواب.
ماذا علي أن أفعل؟
التمرين الأول
يرجى التوقف عن الكذب الموقف، والآن تشديد والتركيز والقفز فوق. وسوف تنطوي على مجموعة من جميع العضلات تماما. في البداية يجب أن تتم هذه العملية ببطء. إذا كنت تريد أن تفعل هذا التمرين واقفا، ثم ما عليك القيام به ينحني إلى الأمام، من خلال الوصول إلى الأرض ويديه. بعد ذلك، الحصول على ما يصل في شريط، فقط اضغط على 1، والعودة إلى الموضع الذي الهزيل ولمس الأرض بيديه. أوه، وجعل القفز فوق.
ممارسة الثانية
وينبغي أن يتم هذا التمرين مع حبل العاديين. يمكنك تنفيذ بمثابة قفزة العادية، ومعقدة، وتحتاج دائما لاستخدام عامل الترجيح.
في البداية، سوف تعطى هاتين العمليتين لك ليست سهلة، ولكن المثابرة والاجتهاد تساعدك على الحصول على الإيقاع الصحيح. الشيء الرئيسي أن نتذكر أن هذه التهمة مفيدة بجنون لجميع صحة الإنسان. فمن المستحسن أيضا للقيام بهذه التمارين، بالتناوب مع الأحمال أخف وزنا. يبدو الأمر كما المشي السريع، وتغيير لإبطاء، وهو أمر مفيد للغاية بالنسبة للكائن الحي.
إذا كنت تخشى الاصابة سبب، وقبل التشاور مع طبيب مختص.
