إذا كنت لا تريد أن تفقد الوزن فقط وجعل شقة معدتك، تأكد من اتباع هذه النصائح!
تجاهل الحليب
الحليب هو جيد، ولكن إذا كان هدفك هو شقة في المعدة، فمن الضروري نسيان. إذا كنت لا أستطيع أن أتخيل حياتي بدون حليب، يمكنك أن تأكل الزبادي من دون إضافات واللبن.
السكر والكحول والقهوة، والأطعمة المصنعة - يتم استبعاد
سوف السكر منع حرق الدهون في البطن، والأطعمة المصنعة - هو، على العكس من ذلك، مجموعة ثابتة من الأوزان، وكذلك والكحول والقهوة والمهم أن ما لا يقل عن تخفيض في الاستخدام.
تناول كميات أقل من الملح
مما لا شك فيه، والملح يحسن مذاق الطعام، ولكن الكثير استهلاكها يبقي السوائل في الجسم. استبدال الملح وصلصة الصويا وعصير الليمون.
تجاهل التوابل الحارة
التوابل تأجيج فقط الشهية، مما يعني أنك سوف تكون قادرة على أكثر مما كان مخططا له أن يأكل. وبالإضافة إلى ذلك، والاستهلاك المفرط من الخيوط التوابل الحارة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، ويشجع على تراكم الدهون.
الابتعاد عن الكربوهيدرات
الكربوهيدرات لا تسمح الدهون تفقد، وبالتالي الحفاظ على نفسك في أيديهم والتخلي المعكرونة والخبز والمنتجات الحلوة. أفضل لإعطاء الأفضلية للالأطعمة الغنية بالبروتين.
تناول المزيد من الفاكهة
أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل تحقيق نتائج جيدة، هو أن يأكل مثل كثير الفاكهة ممكن! ومع ذلك، فمن المهم أن تكون منتبهة لاختيار هذه المنتجات! تفضل الحمضيات: الجريب فروت والليمون والبرتقال.
إذا كنت تتبع هذه النصائح البسيطة، وتختار لنفسها بممارسة صغيرة، كنت قريبا لاحظ أن بطنك بدأ في الانخفاض! لقد حان الوقت للتفكير في الامر اليوم الى الربيع المقبل لتصبح ترفا stroynyashkoy على معدة مسطحة!
