اتباع نظام غذائي سليم يساعد على البقاء في صحة جيدة ليس فقط، ولكن أيضا فقدان الوزن. وإذا ما أضفنا إلى النظام الغذائي الخاص بك، وهذه المنتجات، دون أن يلاحظ حرفيا حرق الدهون في أماكن غير مرغوب فيها.
هكذا، وهنا هذه المنتجات!
التوت
في الطازجة أو المجمدة. على وجه الخصوص، تتكئ على الفراولة، والتوت، التوت والتوت البري.
أشجار الحمضيات
المشبعة بالمواد المغذية ومنخفضة في السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، فهي تعمل على تحسين عملية الهضم. تناول البرتقال والليمون والجريب فروت.
أفوكادو
كامل من الدهون المفيدة. أكل الفاكهة لا يقل عن نصف يوم لمنع الإفراط في تناول الطعام وانقاص وزنه.
دقيق الشوفان
يحتوي على الألياف، فإنه يقلل من الشهية، وملء وقت طويل. وهناك حاجة لتناول الافطار، إضافة حبوب أو التوت.
بطاطا
تناول طبق جانبي، وسيلة رائعة للحد من السعرات الحرارية اليومية.
قرفة
هذه التوابل يسرع عملية الأيض ويحرق الدهون.
بيض
تحتوي على البروتين والدهون الصحية. تناول الطعام في الصباح من 2 بيضة.
خردل
يقلل السعرات الحرارية الاستهلاك الغذائي بنسبة 20٪.
مسحوق البروتين
مصدر للبروتين، ويساعد على فقدان الوزن واكتساب العضلات في نفس الوقت.
زنجبيل
فهو يقلل من الكولسترول ويسرع عملية الأيض وتحرق الدهون بلا رحمة.
أصناف اللحوم الحمراء
مصدر من الأحماض الدهنية والحديد وحمض الفوليك. كنت بحاجة لتناول الطعام لحم الخنزير المقدد، ولحم البقر ولحم الخنزير ولحم الخنزير.
فلفل حريف
فإنه يسرع عملية الأيض، ويقلل الشهية.
الفشار
ومن المفيد جدا لانقاص وزنه لتفعل ذلك مع الأعشاب.
الجبن
الكثير من البروتين ومنخفضة في السعرات الحرارية، وتناول الطعام في وقت الغداء مع التوت أو البذور.
دجاج
الغنية بالبروتينات والفيتامينات. انه يعطي شعورا طويلة بالشبع.
سمك
أنه يحتوي على أوميغا 3 والبروتين. أكل التونة والماكريل والسردين والسلمون.
طماطم
مصدر لمضادات الأكسدة والفيتامينات. تناول الغداء لانقاص وزنه.
العدس والفاصوليا
أنها تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والألياف. أكل الخضروات لانقاص وزنه.
بطيخ
انه يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة، وهو منتج مدر للبول.
الحبوب الكاملة
استبدالها الأرز الأبيض والخبز الأبيض.
ماء
يحسن الأيض ويسرع عملية الأيض، ل1 كجم من وزن الجسم يجب أن تستهلك 30 مل من الماء.
جوز
الحد من الجوع، وخفض الكولسترول وتساعد على انقاص وزنه.
حليب
مصدر للكالسيوم وفيتامين D، وهو في صحة جيدة بشكل لا يصدق.
خضروات
إذا كنت تريد انقاص وزنه، وأكل الجزر والسبانخ والبصل والخيار والقرنبيط.
تفاح
غنية بالألياف، وتحسين الهضم، وتشبع الجسم مع الكربوهيدرات والمعادن.
