مما لا شك فيه، من أجل انقاص وزنه ليس من الضروري اتباع نظام غذائي فحسب، بل أيضا ممارسة الرياضة. في كثير من الأحيان، حتى الفتيات لحمي لديها القبيحة "الدهون" بطن، والتي لا تريد أن تترك. إيلاء الاهتمام لنظامك الغذائي. التوقف عن تناول الكثير من الدهون، المقلية، والمالح والحلو والخبز. ومع هذه التمارين الستة فعالة سوف تكون قادرة على الحصول بسرعة التخلص من الدهون في منطقة البطن!
أرجوحة
الحاجة إلى الاستلقاء على ظهرك ورفع الذراعين والظهر. ثم كنت بحاجة لالتقاط أقدامهم. هل التأرجح ذهابا وإيابا، ورفع القدمين واليدين. كرر 50 مرة، يجهد الصحافة.
متجعد
استلقي على ظهرك ورفع الركبتين قليلا. رفع الجذع العلوي وجعل يمينا، الحوض والساقين لا تزال في مكانها، والعودة إلى وضع البداية. جعل ممارسة إلى الجانب الآخر، كرر 50 مرة.
شكا
استلقي على الأرض، وتصويب ذراعيك. رفع في وقت واحد الساقين والجزء العلوي من الجسم يجب ان تحصل على الرسالة «V». أيضا 50 التكرار.
دراجة هوائية
الاستلقاء على الظهر واليدين وراء رأسه. رفع الساق اليمنى ومحاولة للمس يدها المعاكس. وهذا هو، عليك ان تتحرك في وقت واحد تجاه كل الركبة والكوع الأخرى. كرر 25 مرات على كل جانب.
صحافة
تأرجح الصحافة لمدة 1 دقيقة بينما في يديك لتكون مضغوطة الكرة. بعد رفع واحد، والعودة إلى الوضع الأصلي وراحة 4 ثوان.
دودة
الوقوف على التوالي، والانحناء مع يديها على الأرض. يتم إصلاح الساقين، واليدين، في محاولة للمضي قدما إلى أقصى حد ممكن، حتى تصل إلى وقف الكذب.
هذه التمارين البسيطة يكون لها تأثير كبير على البطن. وذلك عندما النهج الصحيح، وإنما هو تنفيذ معقدة 3 مرات في الأسبوع، وإصرارها على اتباع نظام غذائي، وأنت تنتظر للحصول على نتائج كبيرة في وقت قصير!
