أحيانا امرأة الرقم فقط مدهشة، ولكنه يفسد البطن مكروه! ولجأ الكثيرون إلى التدريبات الرياضية لجعل الشقة المعدة. ما هو ضروري فقط للتصرف خلاف ذلك!
البطون ليس كل نفس، والتي يوجد منها 5 أنواع. ولإزالة كل واحد منهم، كنت في حاجة الى نهج محددة. ولمعرفة في التفاصيل!
أنواع البطون وكيفية إزالتها
الإطار الاحتياطي
ويبدو في عشاق الحلو وأولئك الذين لديهم تحركات صغيرة.
ولكن من ما تحتاج إلى تتخلى عن: المشروبات الكحولية والسكر والملح والمواد الحافظة، والمنتجات. نقل أكثر، ولكن لا تذهب بالضرورة الى صالة الالعاب الرياضية، وممارسة ما يكفي اليومية والجلوس المنبثقة. أكل البيض والخضروات والمكسرات، واللحوم والأسماك الطبيعية.
الإجهاد البطن
ويتركز يؤدي الإجهاد إلى متلازمة تهيج الأمعاء والانتفاخ، والدهون في منطقة السرة. الناس الذين هم دائما في المواقف العصيبة، ليس لديهم الوقت لتناول الطعام بشكل صحيح، لذلك هناك وجبات خفيفة الضارة هي أيضا استهلاك كبير من القهوة.
تحتاج إلى الحصول على قسط كاف من النوم، إضافة في التخفيف من حياتك، على سبيل المثال، حمام ساخن قبل الذهاب إلى السرير أو اليوغا. تقليل القهوة الخاص بك إلى كوبين في اليوم. شرب mineralku، المغنيسيوم، وتناول الأطعمة والمكملات الغذائية. غالبا ما تشرب شاي البابونج. الطريقة الوحيدة التي سوف تخلص من البطن والرياضة، للأسف، لكنه يفشل.
"الكلب الصغير"
ويبدو في حالة الحمل الزائد على ظهرك. ربما الرياضيين والأمهات الصغيرات، الخ
من المهم تناول الطعام بشكل جيد. أكثر من شرب الماء وأكل اللحوم، غنية بالبروتين، الدجاج والأسماك والخضروات والألياف.
"مومن البطن"
ويبدو في النساء بعد الولادة.
في هذه الحالة، تأخذ من الوقت لشيء. الانتظار 2-3 أشهر، والبطن يمكن أن تذهب نفسي. إذا كنت تبدأ على الفور لتمتد العضلات، يمكنك جعل علامات التمدد. فمن الضروري لدعم عضلات الفخذين ومنطقة الحوض. البدء في شرب زيت كبد سمك القد 3 كبسولات في اليوم الواحد. تناول زيت الزيتون والمكسرات - الدهون جيد كنت في حاجة! أخذ الفيتامينات. الحصول على قسط كاف من النوم!
"الغيمة"
هذا البطن، والذي يتكون من التورم. حتى لا يطير الى صالة الالعاب الرياضية!
تحتاج إلى تناول طعام صحي. تأكد من تناول وجبة الفطور الامتناع عن التصويت من الغلوتين. تناول الطعام ببطء، ومضغ الطعام جيدا، شرب الماء والبروبيوتيك. يجب أن تدخل في النظام الغذائي من البصل والثوم والملفوف، والقشدة الحامضة. هل تمارين التنفس: إجراء المعدة التنفس العميق، مستلقيا على ظهره. بعد تناول وجبة يوصى على المشي.
اتضح أنه ليس من الضروري أن تعذيب نفسك في صالة الألعاب الرياضية للتخلص من البطن. استخدام هذه النصائح وقريبا سوف تصبح صاحب البطن شقة!
