"سنام الأرملة يحدث" بسبب فشل الهرموني خلال انقطاع الطمث. لكنه يمكن أن تظهر في النساء بعد 35 عاما. هذه الرواسب الدهنية في الرقبة وطوق المنطقة. هذا ترسب الذكور نمط يحدث بسبب انخفاض هرمون الاستروجين والاندروجين زيادة.
التخلص من الكاهل
غالبا ما يحدث الكاهل في الجسم المرأة. على مر السنين، ويمكن هذا المكان تنمو سنام!
لإزالة الكاهل دون التدخل الجراحي ضروري لأداء التدريبات الطبيب Bubnovskaya. وبالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تولي اهتماما لنمط الحياة.
أولا، نحن بحاجة إلى تقوية عضلات حزام الكتف والمفاصل في الكتف. تحتاج فقط إلى فك الذراع في اتجاهات مختلفة. يمكنك أيضا استخدام الوزن التدريب.
بعد كل تمرين بحاجة إلى التدليك الثابت.
ومن المهم أيضا أن تولي اهتماما لما تأكله. إضافة في النظام الغذائي للالمزيد من الخضروات والفواكه والحبوب وشرب الكثير من السوائل.
تدليك
• ضع يديك على زيت الزيتون أو أي كريم الدهون وخلال 5 دقائق مع قوة مشكلة المناطق التدليك.
• انخفض الرأس إلى الأمام، يدا بيد في القفل، حمل نفسه من القفا ومنطقة التدليك حركة لولبية في اتجاه عقارب الساعة.
تصحيح
الوقوف مع ظهرك إلى الحائط وانحنى ضدها أماكن بارزة. الآن تحتاج إلى اتخاذ خطوة صغيرة إلى الأمام وانحنى على الكاهل. ضع يديك في منتصف عظم القص.
إنزل على الجدار بضعة سنتيمترات. في نفس الوقت تأخير يميل المنطقة، وقفة لمدة 30 ثانية.
تصويب ظهرك إلى الحائط ولا تخصيص.
طرق أخرى للتخلص من الكاهل
استخدام مدلك خشبي لمدة نصف ساعة يوميا. كما أنها فعالة لاستخدام قضيب كوزنتسوفا، elektromassazhery الخ
الكاهل الصيانة الوقائية
• النوم على فراش الصحيح وسادة من صلابة متوسطة.
• مراقبة الوزن الخاص بك.
• تتبع الهرمونات.
• القيام بتمارين وتدريبات خفيفة خلال النهار.
• دروس حضر بانتظام.
• رصد الموقف الخاص بك.
