النساء الذين يحلمون الرقم ضئيلة يعلم أن بعد الساعة 18:00 ليست هناك يستحق كل هذا العناء. ولكن الجوع الذي يتراكم حتى نهاية اليوم، مما أدى إلى حقيقة أننا ننسى القواعد. حسنا، إذا كنت تحب تناول الطعام في الليل، ونحن سوف اقول لكم عن 10 الأطعمة التي يمكن أن تؤكل لتناول العشاء.
سوف العشاء يكون مرضية ومجزية!
صدور الدجاج
طهي الطعام كما تريد، ولكن لا تقلى. من بين أمور أخرى، فإنه يحتوي على مواد أن النوم يساعد تطبيع.
الأسماك البحرية
اللحوم الطيور بديل ممتاز يهضم 3 ساعات، ويحتوي في تركيبته من المغذيات الدقيقة التي تساعد على إنتاج الكولاجين وELASTANE.
زبادي
يحسن الهضم بعد تناول وجبة ثقيلة، ويحسن الأمعاء.
خضرة
منخفض السعرات الحرارية، تحتوي على الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والألياف.
الجبن
يشبع الحي العديد من الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات، وكذلك الدهون والبروتينات.
لوز
المكسرات هي ذات السعرات الحرارية العالية، لذلك كمية صغيرة سوف بسرعة كافية. وبالإضافة إلى ذلك، اللوز يكسب الجسم مع المغنيسيوم وفيتامين B.
الحنطة السوداء
منخفضة السعرات الحرارية، ولكن فريك مفيدة جدا، والكثير غنية من الفيتامينات والمعادن.
التفاح المخبوزة
التفاح على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، ولكن عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. وضع التفاح في الميكروويف لمدة 3 دقائق، إضافة العسل والقرفة.
بذور اليقطين
غنية في الأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميغا 3. يمكنك رش بذور الجبن واللبن واللحوم أو سلطة الخضار.
عدس
تجمع الكربوهيدرات والبروتينات، لذلك هو عظيم للنباتيين. إعداد العدس بعد 5 دقائق فقط.
كما ترون، أنه ليس من الضروري على الإطلاق للحد من نفسك لتناول الطعام في المساء. إذا كنت بدء تناول هذه الأطعمة لتناول العشاء، ثم جعل جسمك لصالح ضخمة ولا تصل كيلوغرامات اضافية!
