الإفطار والغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، والعشاء. كيف يمكن أن تؤثر على رفاه الطفل الاضطرابات في الجدول؟ ماذا يحدث في جسم الطفل، إذا كان الصباح، يأكلون على عجل، وغداء وعشاء غاب في وقت لاحق؟ ونحن نفهم!
في كل مرة كنت تخطي مستويات الكورتيزول وجبة الخاص بك المقبل يرتفع في الدم، وهرمون القشرة الكظرية، وهو ما يسمى أيضا هرمون التوتر. فيما يلي موجة من الأنسولين، ومن ثم مستوى سقوط السكر يصبح غير مستقر.
خفض نسبة السكر بعد فترة انقطاع طويلة في الطعام يرافقه الشعور بالتعب والضعف والصداع. تدهور صحة يشير إلى جدية، وإن كان أعطال مؤقتة في الجسم. وتغيير سلوك الطفل: انه يصبح سريع الانفعال، العدوانية، فإنه من الصعب التركيز على شيء.
اتباع نظام غذائي سليم يسمح لك للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية وتجنب أعراض غير سارة.
لماذا هو مهم للأطفال لتتوافق مع السلطة / وضع istockphoto.com
أمي، أعطني شيء لذيذ!
رائحة الطعام، وهذا النوع من إشارة مألوفة، ويحذر طفل جائع التي سرعان ما سوف تكون قادرة على تناول الطعام بشكل سليم. رد الفعل هذا يجعله سال لعابه وقبل إفراز العصارات الهضمية، والذي يسمح ثم سرعان ما دخلت والأغذية المصنعة بالكامل.
هذه ردود الفعل التي الأكاديمي إيفان بافلوف دعا مكيفة، تسمح للتكيف مع المستقبل، وليس بعد وقعت الحدث. وبالمثل، هناك منعكس مشروط، وفي الوقت المحدد.
ظل يرددها: 08:00 '- لذيذ الروائح من المطبخ - وجبة الإفطار "- أنتج منعكس مشروط، ومعها عادة جيدة لديهم الصباح القلبية. حوالي 8 ساعات الطفل يبدأ بالشعور الرغبة في تناول الطعام، وأعد له الجهاز الهضمي لاستقبال والاستيعاب من المواد الغذائية. ثم، عندما يكون هناك شيء لذيذ يقع بالفعل في فم الطفل، متصلا بالفعل ردود الفعل من دون شروط.
النظام الغذائي مرحلة ما قبل المدرسة التقريبية ل
7-00 - رفع
7-30-8-00 - الإفطار (عصيدة لذيذا، البيض المخفوق، وشرب) - ولكن فقط بعد المرحاض الصباح والجمباز
9-30-10-00 - الإفطار الثاني (الفاكهة)
12/30/12 - وجبة غداء (ثلاثة طبعا)، في فترة ما بعد الظهر - بقية
16-16-30 - بعد الظهر وجبة خفيفة: شراب (الوركين مرق والشاي والكاكاو) وساندويتش على الخبز والحبوب الكاملة (كعكة، كعكة الجبن، الكوكيز)
19-00 - عشاء (اللحوم البخار أو السمك والبطاطا المهروسة)، قبل الذهاب إلى الفراش - شرب الحليب المخمرة أو الحليب الدافئ مع العسل
تغذية فرخ
ومع ذلك، فإن النظام الغذائي ليس من الضروري لبناء مصنع في المطلق، أن تؤدي إلى اللامعقول. الطفل ونصف إلى ثلاث سنوات قد لا يكون لائقا بشكل كامل في جدول زمني واضح. في بعض الأطفال، تم تصميم الجسم بحيث لا يأكل قليلا، لكنها غالبا ما تحتاج إلى دعم.
يحدث أن بعض الأيام طفل سليم تماما غير قادر على تناول كل وجبة الإفطار هو المقصود. وجبة خفيفة القلبية يمكن أن يمنع الوعكة طفيفة أو فقط في مزاج سيئ. بطبيعة الحال، في هذه حقير يوم الجياع في وقت مبكر، وقبل الافطار الثاني لمدة ساعتين، وتناول وجبة خفيفة بهذه السهولة، لا يتم المشبعة، وتناول العشاء بعد ذلك ليس قريبا!
ماذا تفعل؟ شراء أو بناء صينية خاصة للطفل لتناول الطعام. تأخذ شكل الجليد من الثلاجة، علبة من البسكويت أو صناديق الغداء البلاستيك، حاويات صغيرة مليئة الوجبات الخفيفة والمواد الغذائية جذابة. يمكنك أن تبقي في الثلاجة لبقاء كل شيء جديد. ولكن في كثير من الأحيان ما يكفي لتغطية ذلك مع غطاء.
لماذا هو مهم للأطفال لتتوافق مع السلطة / وضع istockphoto.com
ما لتناول العشاء؟
عن العشاء هو التحدث بشكل منفصل: هناك فروق دقيقة. وبطبيعة الحال، ينبغي أن يكون سهل الهضم (مع وللأطفال، وبالنسبة لك). قد يكون هذا، على سبيل المثال، فطيرة الجبن مع الجزر والزبيب، كعكة السمك، وهريس البطاطا الجزرة (مقبلات معقد) أو أي طبق الديك الرومي مع مقبلات الحنطة السوداء.
يمكنك طهي اللحم الملفوف في صلصة (كريم، البشاميل أو الجبن). لا تصلح للجبن العشاء، حتى في ملء استمارة المعكرونة. هذا هو منتج صعبة الهضم.
في صباح حيوية عالية، والإنزيمات أكثر نشاطا والجبن هضمها تماما، وبحلول المساء الجسم بطريقتها الخاصة تستعد للنوم، والهضم هو عمليات المتداول. تضع ذلك في اعتبارها، مما يجعل من القائمة!
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: 7 المنتجات، التي يجب أن تكون في النظام الغذائي لتلاميذ المدارس
