وسجي الحياة في الأمهات المرضعات وتكهنات مستمرة بأن، وكيف أنها تحتاج إلى القيام به للحصول أطفالهم لتكون صحية. أنهم لا دائما تلبية الاحتياجات الحقيقية للتكهنات وهناك حتى ضارة جدا
منظمة الصحة العالمية واليونيسيف والرابطة، واعتبرت وزارة الصحة من مختلف البلدان الوجبات الغذائية المقيدة مثل الجوع (نقص) لمحددة المواد الغذائية ويصرون على ضرورة آمن، عالية الجودة والتغذية متوازنة للنساء الحوامل والمرضعات الأمهات.
نظرية على جانب النساء
ووفقا للبحث، عرض تغذية الأم عمليا على صحة ورفاه الأطفال. إطعام الجائعين ربما حتى أمي - هو، بالطبع، على الحالات تطرفا. ومع ذلك، فإن حاجة حقيقية للحد من النظام الغذائي للأمهات المرضعات لا وجود له!
وقال مراجعة النظام الغذائي للأم أثناء الرضاعة الدراسات أن مضمون بعض الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية قيمة يعتمد على وجود ومستوى النظام الغذائي للأم. ولذلك، ينبغي أن تكون الأمهات المرضعات غذاء متكامل ومتوازن. في معظم الحالات، فإن متوسط عدد افراد الاسرة غذائي متنوع المعتادة (بدون وجبات تقييد) يحتوي فقط على الكمية الضرورية من جميع العناصر الغذائية الضرورية.
وجبات المرضعات: هل تحتاج إلى أن تأخذ الفيتامينات الإضافية / istockphoto.com
الفيتامينات الإضافية ليست ضرورية
الفيتامينات والمكملات المعدنية ليست بديلا عن التغذية الجيدة. بواسطة الفيتامينات ينبغي أن يعامل المكملات مع الرعاية واستخدامها فقط على نصيحة الطبيب.
يحتوي على نظام غذائي متوازن عادة ما يكفي ضروري الفيتامينات والمعادن، والفيتامينات إساءة الاستخدام قد يسبب عددا من غير مرغوب فيه العواقب.
تعارض منظمة الصحة العالمية لمستحضرات الحديد وجهة العشوائية: أنها تتحلل وكسر الزنك الصرف هضم النحاس. وبالتالي، يكون راضيا الحاجة إلى الحديد مع الغذاء. بالمناسبة، الأمهات المرضعات، قد تكون هذه الحاجة حتى أقل من ذلك، لأنه في ذلك الوقت من فترة الرضاعة، وليس هناك فقدان الحديد مع الحيض.
وجبات المرضعات: هل تحتاج إلى أن تأخذ الفيتامينات الإضافية / istockphoto.com
وفي مجال اهتمام خاص
تنوعا وجبات مغذية الأم - هو الصحيح والجيد. ولكن في الوقت نفسه، هناك منتجات التي الاستخدام في وقت التغذية هو أفضل لأقصى حد. وتشمل هذه المنتجات أنواع معينة من الأسماك البحرية، والذي يحتوي على كميات عالية من الزئبق (سمك القرش، سمك أبو سيف، البلطي، الإسقمري، التونة المعلبة).
قد يستجيب بعض الأطفال إلى عدد من المنتجات في النظام الغذائي للأم، مثل حليب البقر، والكافيين، وفول الصويا، والشوكولاته والمكسرات. للحد من مخاطر هذه التفاعلات، وتوصي منظمة الصحة العالمية للحد من كمية من تناول الكافيين إلى 300 ملغ يوميا (بما في ذلك القهوة والشاي والكولا والشوكولاته)، وهذا هو، على شرب ما لا يزيد عن 3-4 أكواب من إسبرسو أو الشاي يوميا. ومع ذلك، الدراسات الحديثة في مجال الحساسية دليل على أن التغذية الجيدة دون قيود أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية تقلل من فرصة من الحساسية لدى الأطفال.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: الحق في إعطاء ثدي واحد أو اثنين في التغذية واحد؟
