لتصبح امرأة نحيلة، فمن الضروري للحد من استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل اللحوم الدهنية، وبعض الفواكه والزيوت ومنتجات الألبان، الخ هذا فقط في هذه المنتجات، بالإضافة إلى عدد كبير من السعرات الحرارية، وهناك أيضا الفيتامينات والمعادن، والتي تم استبعادها تماما من استخدامها في أي حال فمن المستحيل! لقد أعددت لك قائمة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تمت في معتدلة استخدامها لا يؤدي إلى ظهور كيلوغرامات اضافية على الجانبين والبطن. أنها مفيدة للغاية، وأنها بحاجة لتناول الطعام.
أفوكادو
عالية السعرات الحرارية فاكهة الأفوكادو واحد حوالي 200-225 سعر حراري. في تكوين الفاكهة يحتوي على حمض الفوليك، النحاس، فيتامين E، A، K، C، B مجموعة، الألياف، لذلك يعتبر هذا المنتج قيمة جدا للصحة. الأفوكادو تطبيع ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويقوي نظام المناعة، وهو يحسن عملية الهضم، ويحسن الجلد والشعر، من المفيد جدا للرياضيين لأنه يساعد في المجموعة العضلات.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
بذور شيا
بذور 100G تحتوي على أكثر من 500 سعر حراري. ولكن هذا ليس سببا للتخلي عن هذا المنتج. ويتألف التكوين، شيا البذور الأحماض الدهنية والكالسيوم والزنك والبروتينات والنحاس والبروتين والكالسيوم والسيلينيوم، الخ شيا يقلل من نسبة الكولسترول، ويحسن الحصانة، ويحسن الأيض ويغذي، مما يساعد على مكافحة الجوع، تطبيع ضغط الدم ونسبة السكر في الدم ينظف تماما الجسم من السموم. من أجل انقاص وزنه بذور شيا يمكن أن تضاف إلى العصائر أو اللبن، وشرب قبل وجبة الطعام. كنت على الاطلاق سوف تأكل أقل من ذلك بكثير، وبالتالي تحمي نفسك من زيادة الوزن!
زيت زيتون
100 غرام من الزبدة يحتوي على أكثر من 800 سعرة حرارية! يحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية ومضادات الأكسدة ويحسن من امتصاص العناصر الغذائية مثل فيتامين D وA، عند إضافة ذلك، على سبيل المثال في صلاح الدين. يحسن سير العمل في المعدة والأمعاء، ويساعد على محاربة العدوى في الجسم. زيت الزيتون يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويحسن وظائف المخ، ويساعد في فقدان الوزن.
زبيب
100 غرام - 264 سعرة حرارية. كثير من الناس يحلمون شخصية ضئيلة جميلة والفواكه المجففة نظيفة تماما من النظام الغذائي الخاص بك. ولكن هنا هو الزبيب لا تحتوي على السكريات الاصطناعية ومثالية لتناول وجبة خفيفة. وأظهرت الأبحاث أن خبراء التغذية المنتج يمكن أن تستخدم حتى لمرضى السكر. الزبيب ومستويات السكر في الدم الى طبيعته، ويخفض ضغط الدم، ويحسن وظائف الكلى، ويجعل الجلد صحي وجميل، ويعرض الجسم من فائض السوائل والسموم.
دقيق جوز الهند
100 غرام من المنتج يحتوي على 446 سعرة حرارية. مقارنة مع أنواع أخرى من الدقيق وجوز الهند الكثير عالية السعرات الحرارية، لذلك نادرا ما يؤكل. ومع ذلك، دقيق جوز الهند مصدرا لا غنى عنه من الدهون الصحية، والألياف، والبروتين، الخ يحسن المنتج الاستيعاب من الفيتامينات والمعادن ويحتوي على كمية ضئيلة من الكربوهيدرات القابلة للهضم بسرعة، وليس هناك الغلوتين. جوز الهند الدقيق يحسن الهضم، يزيل السموم، ويقوي جهاز المناعة، ويخفض الكولسترول، ويساعد في مكافحة السيلوليت والعضلات مجموعة، ويعطي دفعة قوية من الطاقة، ويقوي العظام والأسنان.
فستق
100 غرام - 556 سعرة حرارية. وهناك الكثير، نعم! ولكن هذه هي المكسرات ضرورية وجبة خفيفة، لأنه يبلد الإحساس بالجوع لفترة طويلة. تشمل فيتامين A، مجموعة B، C، E والحديد والفوسفور والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والألياف والدهون غير المشبعة. الفستق تحسين عملية الهضم، والحد من مخاطر القلب والأوعية الدموية من الأمراض، وتحسين الكبد والجهاز العصبي، تطبيع الجلد، وخفض الكولسترول، وتحسين الرؤية، ومنع تطور الإصابة بفقر الدم، وزيادة مناعة، وتحفيز وظيفة الدماغ.
في بعض الأحيان، وهذا الرقم يطارد أحلامهم، نبدأ لحرمان نفسك الكثير من المفيد والضروري بجنون لمنتجاتنا من الجسم. قبل الجلوس على نظام غذائي منتظم، فمن الأفضل استشارة المهنية لقوة جديدة لا يسهم سوى لخسارة وزنك، ولكن لا تضر!
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/6-kalorijnyh-produktov-kotorye-polezny-dlya-organizma-cheloveka.html
