كم من الوقت لهضم الطعام وكيفية تحسين الهضم

لماذا بعد تناولهم وجبة، ونحن نشعر موجة من قوة وخفة، والآخر - هو اللحاق بالركب علينا حلم، نشعر بالاكتئاب والأمعاء الهادر، مثل سيارة قديمة؟ فقط للأطعمة "خفيفة"، هيئتنا تنفق قوة صغيرة لهضم، و "الثقيل" - يقطع شوطا طويلا في الأمعاء، مما تسبب عمليات التآكل والتخمير.

ماذا تعرف هضم الطعام؟

إلى السيطرة على وزنك. غير مقبول تماما لمزيج المنتجات من وقت الهضم مختلفة. إذا كنت لحم الخنزير التفاح "وجبة خفيفة"، لا يفاجأ بأن كيلوغرام ستصل. كما لا ينصح لديها "الثقيلة" الغذاء ليلا، حتى لا زيادة الوزن.

من أجل أن تكون صحية. تناول المزيد من الأطعمة في كثير من الأحيان "الخفيفة"، وسوف تشعر أنك أكثر القوة والطاقةوأنك لن تفرط الأمعاء.

الغذاء الجدول الملخص

وإلا كيف لتسريع هضم الطعام؟

• نأكل معا مرة واحدة هضم الطعام، حتى لا تفرط في المعدة.
instagram viewer
• الزيوت النباتية، إضافتها إلى السلطة، ويزيد من وقت الإقامة في المعدة 2-3 أضعاف.
• وشرب السائل - الماء والعصير والشاي، إذا كان هناك في المعدة عسر الهضم الغذائي. تسييل عصير المعدة السائل وزيادة الوقت الذي يقضيه في المعدة.
• مضغ الطعام بشكل جيد - يبدأ هضم الطعام في الفم.
• اللحوم يجب أن تؤكل دافئة، لذلك يتم امتصاصه بسرعة.

سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف وقد اكتشف العلماء سر فقدان الوزن، والتي سوف تساعد على فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة.