اعتلال - المرض الذي هو مألوف للكثيرين. و، للأسف، إذا لم يكن الوقت قد دقت ناقوس الخطر، وفعل لا تولي اهتماما لآلام غريبة في الرقبة والعمود الفقري الصدري في أسفل الظهر، ثم علاج هذا المرض هو بالفعل ما يقرب من لا معنى له. اعتلال يمكن إلقاء القبض فقط، وهي لوقف وتهدئة الألم، وليس ل"يموت" من المشاعر التي لا تطاق. واحدة من الطرق للتخلص من الألم الذي يصاحب اعتلال، هو استخدام اليوغا.
أنا أنصح الجميع لأداء هذه التمارين، لأنها تخفيف الألم ليس فقط، ولكن أيضا تساعد على منع الأمراض التنكسية القرص. أسهل بكثير فقط لتهدئة ظهرك، والسماح لها الاسترخاء، وتحفيز كل فقرة من يعاني من الأحاسيس لا تطاق، مما يمكن أن يؤدي أيضا إلى الصداع، عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي وكامل الوجود.
لذلك، إذا كان لديك أي ألم في العمود الفقري، وعلى أساس مستمر، فقد حان الوقت للتحرك. الشحن، والتي سوف اقول لكم، ويضع حرفيا العمود الفقري في مكانها، فإنه يساعد على تصويب الموقف الخاص بك ويخفف آلام العضلات والمفاصل. إذا كنت تستخدم مؤخرا اليوغا إلى "المعاملة" من الأمراض التنكسية القرص لم يكن حتى الشعبية، ولكن الآن هذه الممارسة كل عام تكتسب زخما، لأنه يساعد حقا في العيش حياة طبيعية والتحرك. على وجه الخصوص، إذا كنت قد حاولت بالفعل طرق أخرى لتعزيز الرقبة والعمود الفقري، ولكنها لم تسفر عن نتائج إيجابية، ومن المؤكد أن تحاول ذلك!
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
اليوغا للمساعدة مع اعتلال
استلقي على الأرض، وعلى جنبه، ويديه، وربط العمق. سحب يديك إلى الجانب حتى يمكنك أن تفعل ذلك. بطء أداء، حتى لا تؤدي إلى تفاقم الحالة.
ضع الأسطوانة واحدة تحت الخاصرة، والثاني تحت الرأس. عقد تشكل عن طريق إعطاء الجسم كله فرصة للاسترخاء تماما. عد ببطء إلى خمسة، لا ننسى نفسا عميقا.
الوقوف على الركبتين والمرفقين utknites على رأس موقف سجد. تجميد، وسحب أسفل العمود الفقري مثل، يستغرق 10 نفسا عميقا.
الجلوس على الأرض، podozhmite على قدميه ووضعها تحت. خذ يدي خلف ظهره. يتوجه مباشرة، والتنفس العميق. وعادة ما يشعر هذا التمرين الألم، ولكنه أكثر فعالية.
الوقوف مع الساقين تنتشر على نطاق أوسع، والانحدار التدريجي، ووضع يديك خلف رأسك. إلى الأمام السلاح تمتد، واستقامة العمود الفقري.
العجاف ساعديك ضد الجدار تحت الكتفين والمرفقين مجموعة متباعدة، الابتعاد عن الجدار بضعة أقدام ورأسه إلى أسفل. التنفس العميق.
تشكل على أربع، واتخاذ جنبا إلى جانبه، ورفع الثاني يصل. يميل الرأس ومساند على الأرض. تحتاج اليدين للوصول إلى الجانبين، جنبا إلى جنب مع 10 نفسا عميقا.
سحب معا الكوع عكس ذلك، والورك. من جهة ثانية التراجع. تغيير الموقف عن طريق تغيير اليد والساق.
لآلام الرقبة من الحدوث، فمن الضروري التخلي عن الأدوات العرض أثناء المشي. منذ الرقبة في موقف خاطئ. وإلى عنقك يمكن الاسترخاء، تحتاج إلى القليل من الذقن خفضت إلى أسفل، والضغط عليه إلى عنقه، ثم أنها سوف الاسترخاء، وسوف الألم لا تخل لك.
رعاية صحتك، ومشاهدة النظام الغذائي الخاص بك، والموقف، والوضع في وقت النوم، وأثناء المشي، عند الجلوس، واتباع التمارين التي ظهرك يمكن الاسترخاء. فمن الأفضل لمنع المرض من أن السنوات التي قضاها في محاولة لعلاج.
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
