إذا كنت عصا لاتباع نظام غذائي صحي، بعد ذلك، بالطبع، ومشاهدة بعناية النظام الغذائي الخاص بك والأطعمة التي يستهلكونها. نخالة - تكاد تكون نتاج الناس الذين يفقدون الوزن المفضل. بعد كل شيء، أكثر من كل أنواع الحميات يؤدي إلى الركود في الأمعاء وسوء الحالة الصحية العامة، ويبدأ الجهاز الإخراجي لكشف. واليوم أريد أن أقول لكم عن الكمال الأطعمة الحمية التي يمكن إعدادها في المنزل - نخالة البسكويت.
فوائد نخالة لجسم الإنسان
نخالة - منتج فريد من نوعه، والذي يعرض الجسم من السموم، والتخفيف من الجهاز الإخراجي، وبالتالي تشبع الجسم مع المواد المفيدة. وبالإضافة إلى ذلك، النخالة تساعد على الحصول على ما يكفي لفترة طويلة، والهضم تطبيع، وتنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم، والسكر. وبسبب هذا الوزن المنخفض، وفي بعض الأحيان، ويجري تحسين، وأيضا بسبب تطهير الجسم وتحسين حالة الأظافر والشعر والجلد.
ولذلك فمن الضروري أن يحيط علما طبق مفيد ولذيذ من نخالة - الكوكيز. وهي مناسبة كوجبة خفيفة. ولكن من المهم أن تختار المنتج المناسب لتستفيد حقا من ذلك.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
كيفية اختيار نخالة؟
مفيدة، بطبيعة الحال، كل نخالة. ولكن اختيار هذا المنتج، يجدر النظر في بعض الفروق الدقيقة. هنا لا بد أن ننظر إلى ملامح عملية الهضم لديك.
- على سبيل المثال، نخالة الذرة كما الجاودار، تماما تنظيف الأمعاء. لكن هيكلها أنهم بدلا من الصعب والقاسي، ولذلك يمكن أن يؤدي إلى تدهور في العديد من أمراض الجهاز الهضمي.
- في كثير من الأحيان يتم استخدامه نخالة القمح، لأنها تشبع الجسم مع البروتين والفيتامينات. ومع ذلك، في الكثير من الغلوتين من القمح، وبعض الناس لديهم التعصب لها.
- هناك نخالة قطيفة - فهي مليئة كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن، ولكن يمكن أن يسبب الحساسية.
- لا يحتوي على نخالة الشوفان الغلوتين، على الرغم من البروتين يحتوي مماثل في الهيكل. هذه هي نخالة تعتبر الخيار الأفضل، ولكن كامل من التعصب الغلوتين، يوصي خبراء التغذية التخلي عنها!
- الكتان نخالة كافية من السعرات الحرارية ومنخفضة في الألياف، ولكنها أخف بكثير من بقية، ولكن أيضا مغذية جدا، وتنظيف الأمعاء، وتخفيف الإمساك.
- نخالة الحنطة السوداء - وهو أمر نادر، هم من الصعب جدا أن نجد في السوبر ماركت، ولكن يمكن العثور عليها في الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية. فهي منخفضة في السعرات الحرارية، غني في البروتينات، والأحماض الأمينية والمعادن، لا تحتوي على الغلوتين. أن المنتج من هذا القبيل أن تكون مثالية لإعداد الكبد للأطفال.
بشكل عام، فمن الضروري لهذه التجربة لمعرفة أي نوع من نخالة لك أكثر ملاءمة. على أي حال، لالأمعاء الدقيقة، فهي مفيدة للجميع!
وصفة الكعكة هي الآن نخالة
الكوكيز يستعدون السهل جدا! لذلك تحتاج في الماء المغلي الساخن ينقع لمدة 15 دقيقة 3 ملاعق كبيرة الخشخاش. وعلاوة على ذلك، يجب أن يتم تجاهل المنتج في marlechku إلى كل الزجاج السائل.
في خلاط أو الطعام المعالج، ووضع 80 غراما من أي المكسرات، 1 ملعقة طعام بذور السمسم وبذور الكتان، واثنين من ملاعق من جوز الهند نجارة، 3 ملاعق كبيرة نخالة الشعير والموز واحدة. كل مزيج جيدا حتى يصبح المزيج ناعما. العجين جاهز، إضافة بذور الخشخاش وتخلط جيدا.
انتشار على الخبز شهادة جامعية ومكان طبقة مستمرة من العجين. أو مربع المعجنات Raschertite سكين على شكل الماس. في كل مكان والكبد البندق وتغطية كل شيء مع طبقة أخرى من الرق.
خبز الكعك على 200 درجة ضرورية لمدة نصف ساعة. عند انتهاء الوقت، وقطع الكوكيز لهذه الغاية، مع تغطية شهادة جامعية، ووضعه في الفرن، وإيقاف الحرارة وإجازة حتى طبق بارد.
بون الشهية وفقدان الوزن!
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
