وقال الطبيب الألماني عن أول أعراض نقص الحديد، ويقول medikforum.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
البروفيسور جورج Metsgerot (جورجيا Metzgeroth)، طبيب بارز في أمراض الدم والأورام في مستشفى الجامعة يقول مانهايم العلامات المبكرة لنقص الحديد وأولئك الذين هم عرضة لخطر نقص الحديد فقر الدم.
"هو الحديد الضروري للجميع: كما ينطوي على العناصر النزرة حيوي في تكوين الدم ونمو الجهاز العصبي. كما أنها تلعب دورا أساسيا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي، "- يقول الطبيب للنشر التركيز.
هذا هو السبب في أعراض نقص الحديد حتى متنوعة.
أعراض نقص الحديد
"وهكذا، كيف يمكنك أن تعرف عندما حان الوقت للذهاب إلى الطبيب؟ أولا، كنت بالكاد تلاحظ الخلل. لأن أول شيء يستخدم الجسم الاحتياطيات المتراكمة - يشرح Metsgerot. فقط إذا كنت تستهلك القليل جدا من الحديد على مدى فترة طويلة من الزمن، فإنه سيكون العجز. وتشمل الأعراض الأولى وجفاف الجلد والشعر والأظافر هشة، ليرة لبنانية اختيار في زوايا الفم وزيادة التعرض للعدوى ".
إذا كنت لا تأخذ تدابير مضادة في هذه المرحلة، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. في أي حال، ويتجلى نقص في التعب، والضعف العام، ومشاكل في التركيز وانتهاك لتنظيم درجة حرارة الجسم.
الذي هو في خطر
ووفقا لأستاذ، النباتيين لا تنتمي إلى مجموعة من المخاطر، كما هو في كثير من الأحيان إلى اعتقد ان هناك الحديد في الخضروات والبقوليات. المجموعة خطر أكبر - النساء في سن الإنجاب. في المرتبة الثانية - الحمل.
كيفية الوقاية من نقص الحديد
لمنع نقص الحديد، فمن المستحسن أن تستهلك 10 ملغ من الحديد يوميا للرجال و 15 ملغ يوميا للنساء. ويتحقق ذلك بسهولة مع مساعدة من نظام غذائي صحي ومتوازن.
"المصادر الرئيسية للكمية الحديد - الحبوب الكاملة والخبز واللحوم والخضروات."
الأطعمة الغنية بالحديد، وتشمل أيضا: تشانتيريليس، والسبانخ، salsif والعدس ولحم البقر ولحم الخنزير، ودقيق الشوفان، وخبز الجاودار.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
13 المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم
5 المنتجات مع زيادة جرعة الكالسيوم
5 أفضل مصادر فيتامين D في فصل الشتاء
