إذا كنت، بحكم عملهم، باستمرار عدم الحصول على قسط كاف من النوم، وكنت قد لاحظت بأن ما تتمتعون به انخفاض الأداء، أنت تشعر بالتعب باستمرار وطغت، وغالبا ما غير قادر على أداء حتى وظيفة بسيطة. قلة النوم فقط ضرب لنا للخروج من شبق. ونحن نعتقد أنه إذا كنا نعمل بجد، التضحية نومهم، يمكننا أن نفعل المزيد من الأشياء. ومع ذلك، فإن العكس هو الصحيح! سوف عملك لا يكون متعة، وسوف يكون وقتا طويلا في التركيز على الأمور الهامة في الحياة، باستمرار تصبح يصرف من قبل مختلف الأشياء الصغيرة. ونتيجة لذلك، هل خطر كل ضعت حتى في المستشفى، لأن الجسم يبدأ لكسر استنفدت وتهالك من العمل.
وفقا للعلماء، إلا ثورة كاملة، الشخص قد لا تعمل لفترة أطول من المعتاد، وزيادة إنتاجيتها، ويحسن المزاج والرغبة في "الجبال الخطوة"! إذا قلة النوم، ويمكنك التعامل فقط مع العمل البدني رتابة، وذلك من خلال قوة. والعمل العقلي لم تعط أي نتائج.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
ما أسباب نقص النوم؟
التركيز المنخفض
أجرى خبراء من الولايات المتحدة تجربة وجدت أن الأشخاص الذين لديهم إلى النوم أقل من ست ساعات اليوم معرض الغفلة، وأنها تقع تركيز الانتباه وأنه من الصعب جدا التركيز على العمل. هؤلاء الناس، وفقا للاحصاءات، الاستجابة للآخرين في 2 أضعاف أبطأ، ويصرف في مكان العمل هو حوالي 5 مرات أكثر. أيضا، والناس الذين ينامون فقط 1 ساعة، وهو ما يعني 7 ساعات في اليوم، ويشعر أفضل بكثير، مدعيا أنه في التركيز في كل منها تماما، وكانوا يشاركون في شؤون عظيم المتعة.
ذاكرة تدهور
أثناء النوم، لدينا الذاكرة على المدى القصير هو أفضل بكثير في هذه التحركات على المدى الطويل. وإذا كنت لا أنام على كمية مناسبة من الوقت، وسوف يكون من الصعب جدا أن نتذكر أشياء كثيرة. لذا، إذا كنت تريد أن تأخذ امتحان في علامة جيدة، وأفضل شيء يمكن أن تجعل الطالب، هو أن النوم لا يقل عن 7 ساعات. أثناء النوم، فإن المعلومات التي تعلمتها، يمكن استيعابها، مما يعني أنك سوف تكون قادرا على استخدامها في أي وقت المطلوب. ولكن إذا كنت تعلم المواد في منتصف الليل، ومن ثم الحصول على بعض النوم سوى بضع ساعات، عملية التلقين لا يمكن كسرها، وسوف تحتاج الكثير من الوقت على المعلومات المودعة في الدماغ. لذلك، عندما تفتقر إلى المعلومات المخزنة النوم بنسبة تصل إلى 40٪ أقل من مع النوم 7-8 ساعات كاملة.
هناك علامات التسمم
وقلة النوم، والكحول التسمم يكون لها آثار مماثلة على الدماغ. إذا ورجل لا ينام في اليوم، وبعد ذلك سوف تبدأ في أن تكون ذاكرة مكسورة، والانتباه والتركيز، وكأن دمه سوء 0.1 في الألف من الكحول! تبدأ في الظهور علامات حقيقية للتسمم الكحول، مثل اليقظة انخفض، وفقدان التنسيق، مشكلة مع التفكير. وفي ولاية لمثل هذه ليست شيئا غير ضارة للعمل، فمن الخطورة بمكان أن قيادة السيارة!
والجسد هو تحت الضغط
نظرا لقلة النوم، ويصبح الشخص العصبي والعاطفي والمتفجرات، خفف السريع، وقحا. حوالي 65٪ من الناس تصبح العصبي في حالة قلة النوم. مجرد الدماغ يفقد القدرة على التحكم في المشاعر، وهو تأثير سلبي للغاية على صحتنا والتعامل مع الناس.
تحصل في العادة من البقاء حتى وقت متأخر 22-23: 00، أو البصر على الأدوات النوم، التلفزيون، الكمبيوتر. جعل منطقة جلوس مريحة للنوم الصوت الكامل. إذا كنت تنام ل09/07 ساعة في اليوم، وسوف تصبح ليشعر على نحو أفضل بكثير، وسوف أدائك زيادة عدة مرات.
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
