كيفية التعرف على نقص فيتامين A في الجسم

ما هو هذا مثل فيتامين مهم A، عدم وجود أي نحن نريد أن تكشف؟ ولكن هذه ليست مجرد كبيرة مساعد الصحة والجلد الشباب والعين حدة. فيتامين (أ) يقوي جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض الفيروسية، ويسرع في شفاء الجروح، تشارك في تكوين العظام والأسنان والمفاصل، ويحسن أداء الجهاز التنفسي، وهو أمر مهم جدا ل المدخنين، الخ

ما هي خصائص فيتامين (أ)؟

هذه التي تذوب في الدهون فيتامين التي يمكن عرضها في شكلين - الريتينول وبيتا كاروتين. كل من هذه الأشكال هي مفيدة للكائن الحي، وتشارك في العديد من العمليات في الجسم، وتطبيع توازن درجة الحموضة، واستعادة الأنسجة. المبلغ الأساسي للفيتامين ونحن نأخذ في الغذاء. في هذه الحالة، إذا كان لنا أن تستهلك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A، يحدث في avitominoz المجموعة أولا في الجسم. ولكن هناك مجموعة ثانية من نقص الفيتامينات، والذي يحدث عندما يمتص الجسم ضعيفا يدخل الجسم من فيتامين A. قد يحدث هذا بسبب وجود أمراض المعدية، وجود الطفيليات في الجسم، أمراض الجهاز الهضمي، والنشاط البدني المفرط.

في المرحلة الأولى من فيتامين (أ) في الجسم هناك انخفاض الكفاءة والشخص يشعر بالتعب طوال الوقت، في كثير من الأحيان المرضى.

في المرحلة الثانية هناك اضطرابات خطيرة في الجهاز المناعي. يبدأ الشخص لايذاء أكثر وأكثر صعوبة.

في المرحلة الثالثة، مع نقص كامل من فيتامين (أ) هو بالفعل في حاجة إلى المساعدة الطبية. مساعدة متخصصة استعادة الجهاز الهضمي، وتعين اتباع نظام غذائي مع المواد الغذائية.

انظر أيضا: كيفية التخلص من التجاعيد سلسلة محفظة

أعراض نقص فيتامين (أ) في الجسم

• فجأة، يبدأ الجلد في التدهور. قد تظهر حب الشباب، وجفاف الجلد، بما في ذلك رئيس تحول في القشرة. أيضا غطاء يبدأ في النمو من العمر، وتظهر التجاعيد! هذه المشاكل لا تريد أي امرأة!
• هناك "العمى الليلي". هذا المرض يمكن أن يكون خلقي، ولكن حصلت أيضا. الرجل ببساطة لا يمكن أن يرى في الظلام. ليس الأمر هو أن الرؤية يحصل أسوأ من ذلك، وكان لديك إلى الحول لتجعل من شيء في الشفق. هناك بالفعل من المستحيل أن نرى أي شيء في الظلام.
• في زوايا العينين البدء في رقائق جافة تتراكم أو مخاط سميك، مما يجعله يبدو غير جمالي.
• يتكسر وقشر أظافرك، كما أصبح شعرك هش والانقسام. في هذه الحالة، زيارة إلى المعالج تصفيف الشعر أو الأظافر خدمة لا يغير الوضع.

• في الأطفال، يمكن أن نقص فيتامين ألف يعبر عن نفسه في تباطؤ النمو، شحوب الجلد، والتعب المستمر.
• المرأة هي حالات متكررة من التهاب الضرع.
• في الرجال، وهناك مشاكل مع ضعف الانتصاب، وانخفاض الرغبة الجنسية.

إذا لاحظت هذه الأعراض في نفسك، راجع طبيبك!

كيفية تعبئة الجسم من نقص فيتامين (أ)؟

يستهلك في المنتجات الغذائية ذات المحتوى العالي من فيتامين A. - أفضل شيء يمكنك القيام به للمحافظة على الصحة من الكائن الحي، فضلا عن المظهر الجميل

ويوجد فيتامين A في المنتجات التالية:

• البطاطا الحلوة.
• الملفوف.
• الجبن.
• الجزر.
• الكبد لحوم البقر.
• الخوخ.
• صيد السمك.
• الفلفل.
• صفار البيض.
• القرنبيط.
• الزبدة.
• اليقطين.
• زيت كبد سمك القد، الخ

اتضح أنه لا يوجد شهية البحر الأبيض المتوسط ​​ليست ضرورية، متوفرة بسهولة هذه المنتجات، ويمكن أن تحمل أي شخص.

المعدل اليومي لاستهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ)

قائمة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) أن نتذكر، وكنت بحاجة لمعرفة الاستهلاك اليومي التقريبي منه للجميع. يحتاج الأطفال إلى استهلاك يوميا إلى 300-400 غرام والمراهقين - 600 ملغ، النساء - 700 ميكروغرام، والرجال - 900 ميكروغرام من فيتامين A. النساء الحوامل يمكن أن تأكل أكثر من الريتينول، لأنه يحتاج ليس فقط لأمي المستقبل، ولكن أيضا إلى الجنين.

في اليوم وهو ما يكفي للأكل 200 غرام من سلطة الخضار، على سبيل المثال، والملفوف والجزر. ويمكن أن يقتصر على الجزر واحدة كبيرة، وزنها 150 غرام ومن الممكن أيضا لتعويض المعدل اليومي الاستخدام يوميا 20 غراما من سمك القد الكبد أو ثلاث قطع من الكبد لحوم البقر.

عندما المنتجات المستخدمة التي تحتوي على فيتامين A التسمم لا يمكن أن يكون. شيء آخر هو إذا كنت تبدأ في تناول الطعام، وكبسولات الغذائية والفيتامينات. في هذه الحالة، قد يحدث فرط الفيتامين التي يمكن الخلط بينه وبين نقص فيتامين A. ولذلك فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص لفهم ما يحتاجها الجسم وما هو ليس كذلك!

انظر أيضا: 10 أشياء التي تجعل من الرجل في الحب

أضع نفسي في كتابة المقالات، ويرجى دعم القناة، وطرح مثل والاشتراك!