دقيق الشوفان في الصباح - وهذا هو النصيحة من أي طبيب تقريبا. إدخال ذلك في النظام الغذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد، الاكتئاب والأمراض المختلفة. هذا فقط لحقا الحصول على فائدة من دقيق الشوفان، فمن الضروري النظر في الصفات الإيجابية، وكذلك أن نذكر عيوب.
فوائد الشوفان
الشوفان هو مخزن من المواد المغذية. انها تشمل فيتامين B، E، A، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الفوسفور، والألياف الخ وبفضل هذه التركيبة المشبعة الشوفان إيجابية تأثير على نشاط المخ، ويقلل من نسبة الكوليسترول، ويقوي الشعر، ويحسن حالة الأوعية الدموية، والجهاز الهضمي إلى طبيعتها الجهاز. وبالإضافة إلى ذلك، دقيق الشوفان الكثير من الكربوهيدرات التي تسمح لفترة طويلة أن يشعر الاشباع، إذا كنت تأكل عصيدة لتناول الافطار. يمكنك حتى لم يكن لديك أي شيء حتى الغداء، لأنك لن تشعر بالجوع. ومن الجدير بالذكر صالح من دقيق الشوفان أثناء ممارسة الرياضة.
دقيق الشوفان ومفيدة لانقاص الوزن. من أجل الحصول على هذا الرقم من أحلامها هو اختيار لا الشوفان الفورية، والتي هي كاملة من السوبر ماركت لدينا، والحبوب القمح الكامل. وخلال عصيدة الطبخ يجب عدم استخدام الحليب والسكر والملح. يغلى الشوفان في الماء ويمكن أن تضاف إلى اللب في استخدام الفواكه بدلا من المحليات.
دقيق الشوفان له تأثير إيجابي على الجلد. ومن هنا لا يقتصر فقط على استخدامه كأحد المكونات في تكوين مختلف masochek الوجه. بسبب الواردة في تكوين الدهون، ودقيق الشوفان يساعد على تنظيف الأمعاء من المواد الضارة، لا يسمح للبراز جمع، وبالتالي تحسين الظروف الجلد.
ثم ما هو الضرر من دقيق الشوفان؟
وتبين أن استخدام دقيق الشوفان لتناول الطعام في الصباح ليست مفيدة جدا. والحقيقة هي أنه بعد الاستيقاظ بروتين شخص الحاجة، وهو في الشوفان هي صغيرة جدا. وفي هذه الحالة يجب على الأقل تكمل الجبن كريم دقيق الشوفان أو البيض.
وبالإضافة إلى ذلك، دقيق الشوفان، والتي تعتبر تقريبا حلا سحريا لجميع العلل، ويحتوي على حمض الفيتيك. وقالت انها لا تمتص عادة الكالسيوم في الجسم. ويمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام وهشاشة العظام والكسور حتى. لذلك، يجب أن لا يسيئون استخدام دقيق الشوفان، وفي حالة وجود مشاكل صحية تحدث، دائما استشارة الطبيب للحصول على المشورة.
وينبغي أيضا أن يوضع في الاعتبار أن عصيدة بسرعة بشكل عام لا يوجد أي معنى. ، وأضاف أنه في هذا عصيدة يكاد لا يحتوي على العناصر الغذائية بالإضافة السكر، والقدرة على نكهة يمكن أن تكون ضارة لجسم الإنسان.
انظر أيضا: كيفية التخلص من التجاعيد سلسلة محفظة
لا يمكنك أكل الشوفان للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية والأمعاء الغلوتين. هذه الأمراض وراثية ويضعف الهضم مع استهلاك محاصيل الحبوب. يمكن أن يحدث ضمور في الأمعاء الدقيقة وتعكير صفو امتصاص الكربوهيدرات. ومن غير مرغوب فيه للغاية لتغذية الأطفال الشوفان عصيدة تحت سنة واحدة! في الواقع، يمكن أن يحدث مرض الاضطرابات الهضمية في اقرب وقت الطفولة.
الآن أنت تعرف أن الشوفان ليست دائما مفيدة جدا للإنسان. هناك بعض القيود في الاستهلاك. لا تسيء من استغلال هذا الطعام، في محاولة للحصول على فوائد للجسم، على العكس من ذلك، لا ضرر!
بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا لا يمكن الاستغناء دقيق الشوفان، وأوصي إصرارها على ثلاث قواعد بسيطة:
- أكل عصيدة لا يزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع.
- اختيار الحبوب الكاملة لإنتاج الشوفان أو رقائق "هرقل". رقائق الشوفان "اكسترا" لا يستفيد الجسم.
- لا طبخ عصيدة مع الحليب، أو هذا المزيج من المنتجات يكون لها تأثير سلبي على عملية الهضم لديك.
انظر أيضا: 10 أشياء التي تجعل من الرجل في الحب
