الآن تزخر الشبكة في جميع أنحاء العالم مع مجموعة متنوعة من الحمية والتمارين الرياضية لحرق الدهون. ولكن العديد من النصائح التي شرعنا، كلام فارغ، والذي لا يؤدي إلى النتيجة المرجوة. ومن المهم أن يكون النهج الصحيح لعملية فقدان الوزن لفي الواقع الحصول على هذا الرقم من أحلامك. إذا للحديث عن الدهون في منطقة البطن، فمن المهم أن الانخراط في عملية التخلص منه لا تقاس وبشدة للجسم.
ومن الجدير بالذكر أنه في نفس الوقت التخلص من الدهون في البطن ومكعبات مكاسب الصحافة لم ينجح. لا يمكن تشغيل هاتين العمليتين في نفس الوقت. أن يكون البطن تنقش جميل، يجب عليك أولا إزالة الدهون في الجسم، ومن ثم العمل على العضلات. وبطبيعة الحال، إذا كنت تفعل كل صحفي اليوم الصخور، والدهون لن تذهب بعيدا. بعد تدريب مكثف وربما كنت يكتشف أن المعدة الباردة، في حين، واليدين والقدمين حرق حرفيا. وذلك لأن الأنسولين يجعل انسداد تدفق الدم في تلك المناطق المشكلة. لذلك، إذا كنت بحاجة إلى العمل على وجه الدقة البطن، وليس الانخراط على معدة فارغة.
انظر أيضا: كيفية التخلص من التجاعيد سلسلة محفظة
كيفية حرق الدهون؟
أنها تحرق الدهون في عدة مراحل. يبدأ أولا تعبئة الدهون، مما يؤدي في الدم زيادة كمية الأحماض الدهنية. إذا الأنسولين في الدم في المتوسط، كما يحدث في الصباح، والدهون يخرج من الأسهم. خلال هذه الفترة، وكان لديك لتدريب. وكذلك يجب أن لا يعاني نظام غذائي صارم ل يبدأ تنشيط هرمون التوتر. وعلاوة على ذلك، يتم نقل الأحماض الدهنية إلى مواقع مع حرق الدهون في الدم. في الكبد والقلب والعضلات، والأكسدة من هذه الأحماض.
وأفضل الدورة الدموية، فإن المزيد من حمض المضي قدما في الأماكن الصحيحة. تم تطوير الدهون في الجسم بشكل سيئ شبكة الأوعية الدموية، وبالتالي توفير الأحماض صعبة للغاية. القاعدة الدهون في الرجال ما يقرب من 15٪. وتجدر الإشارة أيضا إلى أن الشعب أرق و، كلما كان من الصعب لانقاص وزنه كثيرا، لأنه يعارض الجسم نفسه، فإنه يحاول أن يحافظ على مخازن الدهون. ولكن القلب والتغذية السليمة لخفض الوزن يمكن أن تكون بسيطة للغاية.
لتظهر على مكعبات البطن الإغاثة جميلة من الضروري تقليل نسبة الدهون في الجسم لا يقل عن 10٪. ولكن أسلوب حياة نشط ومبتذلة "يجلس" على نظام غذائي لن تساعد في ظهور كتل، لذلك يجب تغيير النهج إليها.
الدهون الطبيعي مع زيادة كمية الأنسولين في الجسم يمكن القضاء عليها بسهولة. الأنسولين في kardionagruzki تطلق في الدم والتي تعمل في الاتجاه الصحيح. وفيما يتعلق الدهون في الجسم في مناطق المشكلة، ولا سيما في المعدة، إلا أنها تظل باردة أثناء التدريب، كما ذكر أعلاه، وليس في عجلة من امرنا لترك "سيده". وهذا هو السبب في أنك بحاجة إلى تدريب السلوك على الريق، عندما الانسولين في الدم ليست كافية. من الناحية المثالية - وهذا الصباح عندما لم تكن قد أكلت منذ مساء. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت الانخراط في هذا الوقت، ويبدأ الجسم أيضا لقضاء المخزونات الاحتياطية الخاصة بهم.
تلخيص كل ما سبق، للإجابة على السؤال: كيف لحرق الدهون في البطن؟ - هو توفير 4 المبادئ الهامة.
1.Ponizhenie مستويات الانسولين في الدم (الأنسولين أدناه في ساعات الصباح).
تدفق 2.Povyshenie الدم في الجسم (بذور الكتان، والجوز، وزيت الزيتون والأسماك الدهنية، والظلام الشوكولاته والفول والأفوكادو - المنتجات التي تعمل على تحسين الدورة الدموية).
3. زيادة النشاط البدني (بالإضافة إلى أمراض القلب، ينبغي جذب وتدريب الوزن).
الغذاء 4.Pravilnoe (مراقبة السعرات الحرارية، وفقا لوضع الطاقة، وتنوع النظام الغذائي).
الآن عليك أن تعرف كيفية التخلص من الدهون في منطقة البطن!
انظر أيضا: 10 أشياء التي تجعل من الرجل في الحب
أضع نفسي في كتابة المقالات، ويرجى دعم القناة، وطرح مثل والاشتراك!
