النشاط العقلي يأخذ الكثير من القوة والطاقة. بعد دراسة أو المشبعة في وضع لتبادل الأفكار، ويوم عمل الشخص يشعر وكأنه الليمون تقلص. لتعويض الطاقة وشحن الدماغ يمكن أن يكون مع الحق في الغذاء. ما هي الأطعمة تحسين أداء المادة الرمادية، وصفنا في هذه المقالة.
الغذاء مهم جدا لحسن سير العمل في الهيئة. وليس سرا أن هناك الأطعمة التي قتل دماغنا. لذلك، للعقل للعمل تشمل بشكل صحيح في النظام الغذائي الخاص بك مثل هذه الأطعمة.
الأسماك الدهنية
سمك السلمون، سمك السلمون المرقط والسردين والماكريل يعشق دماغنا. أوميغا 3 الدهنية، والتي ترد في كميات كبيرة في هذه الدرجات، وتحسين الذاكرة، وتقلل منع مرض الزهايمر خطر الاكتئاب. حقيقة أن الخلايا هذه الأحماض نخاع تستخدم لتحسين انتقال النبضات العصبية مع بعضها البعض.
خشب الجوز
لا تظن أنه يشبه بصريا إلى الدماغ؟ الجوز وكأنه يلمح - "أنا خلقت للرئيس." فهي غنية بالبروتين والأحماض الدهنية وفيتامين E والليسيثين. مثل هذا "الكوكتيل" يعزز نشاط الدماغ.
عجة البيض مع البروكلي
هنا نحن نأخذ فقط اثنين من المنتجات التي يحب رؤوسنا. القرنبيط - لأنها غنية بفيتامين ك. وهي تساعد الجسم على مقاومة مع تلف في الدماغ ويحسن الذاكرة. البيض - لبروتين الكبيرة التي تشارك في بناء خلايا الجسم.
بذور اليقطين
نصف كوب من بذور عباد الشمس الخام يوميا سوف تجعلك أكثر ذكاء وأكثر إبداعا. محتوى كبير في بذور اليقطين الزنك يؤثر على سرعة التفكير في المخ.
الظلام الشوكولاته
مركبات الفلافونويد، والكافيين ومضادات الأكسدة في الشوكولاتة تحسن القدرات العقلية. والشوكولاته يبطئ من التغيرات المرتبطة بالعمر في المخ ويحسن المزاج.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف 6 العادات اليومية التي تقتل الكليتين.
